每天喝水超过3000毫升，不但无益，反而有害，会引起低钾血症等疾病，损害心脏和肾脏功能。
正常情况下， “喝水应该‘量出为入’，在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就够了。
喝水不宜一次大量地喝，每次喝水超过200毫升反而会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失。每次喝水的量最好把握在50毫升左右，这样的补水效果才是最好的。具体来说就是一个便携式暖水壶盖子那么多。
每天排尿次数>8，水喝多了。
一般来说，正常成年人每天尿量约1500毫升。如果每天尿量超过2500毫升，称为多尿；24小时尿量少于400毫升为少尿；24小时少于100毫升则称为无尿。所以保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的，尿量过多、过少都对健康不利。
第一是看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿次过多。
第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。
此外，喝水最好集中在日间喝，睡前不宜大量喝水，以免夜尿增加，影响睡眠。
同时，还应该根据额外丢失的水分，增加饮水量，如天气热或运动出汗多。另外，汗液含有盐分，所以在饮水时应适当饮用淡盐水，以补充丢失的盐分。”
所谓喝“碱性水”对身体有益的说法，其实完全是不科学的。
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