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发布时间:2023-11-27 02:48:37 来源:
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立春节气养生禁忌
立春养生注意“三调一防”
调情志:顺应节气,戒怒忌忧
中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝
气亦开始旺盛,是调养肝脏的大好时机。春季养生,重在养肝护肝。
中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此
,
养肝的关键就是要保持心情舒畅,
力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成
肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气
;
另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至
自暴自弃。
预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的
天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升
好心情,因为运动时体内激素会增加,在活动筋骨的同时,也能加强内脏系统的循环功能,
还可以有效地分散注意力,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪
非常有用。
调起居:晚睡早起,与日俱兴
立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点
起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求人们克服倦怠
懒睡的习惯,适当夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。
另外,睡眠虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进
行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。
调饮食:少酸加辛,助阳养肝
中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议,立春饮
食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是,中医认
为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、
祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面,针对立春时节的
特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和
食品,药材如何首乌、枸杞、等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外,护肝养
脾同样重要,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节
阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于
从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的
侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,容易产生“阳气郁”的现象。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/72b1cef5bf64783e0912a21614791711cc7979be.html
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