如何才能放下执着？
素黑的这本书依旧是关于内心强大和自愈修行。其实很多地方看不太懂，很多事情要经历了体会了才有感悟的吧。不少小句子读了很舒心很有启发。感动是一回事，能不能做到却是另一回事。
----“你知道你自己的心意吗？如果自己都不了解，怎么要求别人知道？”“你想别人怎样对待你，你自己是否可以先做到呢？”问心、将心比心，时刻怀着同理心，交往第一法则。
----为什么会悲伤难过？因为心瘾未除。堆积负面能量活在过去并不能成长为更好的人，要以透明平静的心与人分享快乐。“让悲伤和不幸穿透自己，让自己变得透明，不再抵抗，那便不再受伤，只有宽容。”
----“放不下，其实就是执着。”“到底你想抓紧什么？害怕失去什么呢？”“我们会质疑信仰和爱，却不会质疑痛苦的焦虑的合理性。”“我们懂得运用记忆及想象，将焦虑放在时间轴上前后反复定位，把问题复杂化，例如用过去的不快印证现在的不快，印证命运正在重复的真实感，加重焦虑和宿命感的逼真和可信。”
----自我改善和提升方法。
--学习管理好情绪和欲望。
--多行动，少胡思乱想。
--健康的身体。--自爱。
--避免回忆伤痛的经历，平静时审视才有正面意义。
--不要被情绪控制，先一步驾驭它，静心，定心。
--接受过去，温柔说再见，不回头，向前走。
--给自己惊喜的机会，保持创造力。
--赞美自己，呵护自己。能量自给自足。
--定期抒发自己，运动等。
--常怀感恩宽恕之心。
--相信更美好的正在等着自己，保持正面意念。
--欣赏平静，享受孤独。
----“你今年多大？”“你是否在成长？”时时刻刻更新自己，促进新陈代谢，为潜意识排毒。
----告别错爱。
-害怕孤独。
