立冬节气手抄报专题内容

立冬节气手抄报专题内容

篇一：立冬节气介绍

立冬节气介绍

今年的立冬是11.7--11.21，此节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过。养生要点是“调适寒温，平衡脏气”。

平和体质立冬饮食小贴士

适宜：红枣、橘子、豆芽、桂圆、杏仁、山药、南瓜、牛肉

立冬有“立冬、立冬，温热补冬“的说法，但这个时候不适合大补，此节气是干季向寒季转换的过程，燥的感觉更加明显。要小进补或叫引补以“温润“为主，且增苦以养心气，掌握好火候。红枣、橘子、柚子皮（蜂蜜柚子茶）、桂圆、杏仁、山药、南瓜、生菜、肝、鸡肉、醪糟这些都是温润、或味苦具有小补作用的食物。没补好或者受燥邪侵犯则很容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等问题，适当吃甘薯、马铃薯、白菜、豆芽、萝卜等。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。可以根据自己需要选择不同的药酒。比如山药酒、枸杞酒等。

少吃：田螺、海带、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤、辛辣及燥热

饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。少吃田螺、海带、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。大热食物少吃，伤阴损肠胃，少饮酒，尤其是白酒，《本草新编》因其“味苦、甘、辛，气大热，有毒”；少食用辛辣及燥热食物，如辣椒、烧烤、油炸食品、炒干果等。

忌吃：腰子、芋头、多食葱、胡椒、花椒、韭菜

《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。冬月不可多食葱，令人发疾。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。

平和体质立冬运动小贴士：晒太阳，不出汗

立冬的太阳千万不要错过，午饭过后到太阳地里活动活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜，正是御寒时人体阳气最佳的来源。早晚温差大，所以从这个节气开始就不太适合过早（5、6点）晨练了。立冬之后要开始养藏，藏精护阳，《黄帝内经》说”勿扰乎阳“就是指少耗散阳气。一般的慢跑，快步走可以帮助人体升阳，给人带来御寒的温暖。但是如果过于劳累，大量出汗，则是扰动阳气的表现了。

平和体质立冬起居小贴士：早睡晚起，护腰背，勿戴暖帽

立冬以后宜早睡晚起，以待日光，不要熬夜，很伤阳气！尤其是在阳气应当潜藏的冬季。这个节气和上个节气是很重要的为冬天储存能量的时间，否则冬天难抗，春天很容易生病。刚来的寒，不引人注意的，最容易侵犯你的腰背，背为人体护阳的屏障，有督脉等主要阳经通过，一个马甲，务必需要。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。另外不要过早的带帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。”

平和体质立冬情绪小贴士：宁静悠闲

“冬三月....使志若伏若匿，若有私意，若已有得”意思是，在冬季应宁静为本，遇事做到含而不露，秘而不宣。而宁静是一种思想境界，不为权力所累，不为名利所诱，不为灯红酒绿所吸引，守住心灵上的一片净土，悠闲地品味人生。

平和体质立冬茶饮小贴士

红茶，红茶性温，暖胃驱寒，沁入脾肺。很适合这个节气饮用。

篇二：文艺稿《立冬》

立冬

细雨生寒未有霜，庭前木叶半生黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽春。

——立冬节气

时间流逝，又是一年瑞雪兆，太原市迎来了今年的第一场雪，冬天来了。公历每年11月7～8日是中国农历二十四节气之一——立冬，它也是汉族传统节日之一。立，建始也，表示冬季从此开始；冬，终也，万物收藏也。

立冬，是农历十月的大节。追溯历史，早在周代，天子率领三公九卿等到北郊迎冬，祭祀。汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭，在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。明代，民间以各色香草及菊花、金银花煎汤沐浴，称为“扫疥”。

随着中国文化的不断发展和创新，立冬的很多习俗也在发展变化，逐渐形成了现在人们所熟知的立冬习俗。勤奋朴实的老百姓，选择在这一天休息，顺便犒劳辛苦一年的家人。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。因此，在这一天家家户户都有吃水饺习惯。各家包的饺子风味不同，不过大部分家庭都习惯蘸醋加烂蒜吃，这才算别有一番滋味。此外，老百姓还有贺冬的习俗，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。现在有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江

哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。有些地方的老百姓还有补冬的习俗，中医认为饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训。因此，在这个进补的最佳时期，老百姓进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，这样到了寒冷的冬天里，人们才能抵御严寒的侵袭。古人的智慧博大精深，流传下来的习俗还有很多很多。

水始冰，水面初凝，未至于坚也；地始冻，土气凝寒，未至于拆。立冬的到来，就意味着冬天的来临，年年岁岁，万物更迭，终结和新生的交替。人类在这更迭中繁衍生息，香火传承；古老的中华文化也在这交替中不断继承发展。

篇三：24节气短信内容

鼎典版24节气短信内容

（定稿）

立春（2月4日）

尊敬的xx先生/女士：您好！“一年之计在于春”。今日立春，民间有吃春饼的习俗。立春养生要顺应阳气生发的特性，建议您多进行户外活动；同时 “要防倒春寒”，不宜早去棉服，年老体弱者换衣更要谨慎，不可骤减。—《中医养生提示》

雨水（ 2月19日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日雨水，从今天起雨水增多，草木萌芽。在精神调养上，请您注重 “生”字。第一，精神振奋，开朗乐观，有利于肝气的生发；第二，静心养气，使心气充足，滋养脾脏，增强脾胃功能。—《中医养生提示》

惊蛰 （3月6日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日惊蛰，气温和地温将逐渐升高。建议您：①多缓行散步，保持精神愉悦；②注意保暖；③饮食应保阴滋阳，多吃蜂蜜、乳制品、豆制品、蔬菜等食物，少食燥烈辛辣的食物。—《中医养生提示》

春分（3月21日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日春分。养生应保持机体的阴阳

平衡。建议您烹调时合理搭配，如使用鱼、虾、蟹等寒性食物，宜搭配葱、姜、醋类温性调料；食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时宜搭配蛋类滋阴品。—《中医养生提示》

清明 （4月5日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日清明。清明是郊游踏青的好日

子，有利于肝气的疏泄。“春气者诸病在头”，提醒您注意高血压的预防和调护。多食舒肝养肺的食物，如荠菜，菠菜，山药等。—《中医养生提示》

谷雨 （4月20日）

尊敬的xx先生/女士：您好！“雨生百谷”，今日谷雨。谷雨节气

早晚气温仍较凉，请注意增减衣服，避免受寒；此时鲜花盛开，建议有花粉、杨柳絮过敏的朋友要格外做好预防；注意防潮，多食具有祛风湿、舒筋骨的食物。—《中医养生提示》

立夏（ 5月6日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日立夏，“纷纷红紫已成尘，布

谷声里夏令新”。立夏之后应特别注重对心脏的养护。建议饮食以低脂、低盐、清淡为原则，多食莲子、绿豆、番茄、冬瓜等食物；心性

宜静而养神，安闲自乐。—《中医养生提示》

小满（5月21日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日小满，如果雨水丰沛，预示着夏作物的丰收。小满季节气候潮湿，建议您食用具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、荸荠等；不宜多食动物性脂肪、海腥鱼类等能生湿助湿的食物。—《中医养生提示》 芒种（6月6日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日芒种。此时已经进入了典型的夏季，天气湿热，容易困倦，中午适宜小憩，有助于恢复疲劳。夏三月是清补的好时机，可以多食用适于自己体质的各类蔬菜水果，祛暑

生津，弥补暑热所带来的津气耗伤。—《中医养生提示》 夏至（6月22日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日夏至。从今天起，万事万物将

生长得最旺盛。调养要顺应夏天阳盛于外的特点，保护人体阳气。建议您晚睡早起，适应自然界阳盛阴衰的变化。切忌贪凉饮冷，过食冷粥、冰镇的西瓜、绿豆汤等，容易损伤脾胃阳气，引起吐泻。—《中医养生提示》

小暑（7月7日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日小暑。小暑是进入伏天的开始，气候炎热。高温湿热的天气容易使人心烦、疲倦，应坚持午休，以舒缓紧张疲劳。暑天消化、吸收功能降低，容易出现食欲不振、脘腹胀满。建议您选择清淡易于消化的食物。 —《中医养生提示》

大暑（7月23日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日大暑。是一年中最酷热难耐的节气，应注意防暑降温。若出现明显乏力、大量出汗、口渴、恶心、头昏、心悸、胸闷等症状时，应立即到通风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。 —《中医养生提示》

立秋（8月8日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日立秋。进入秋季，以养收为原则。建议您保持内心宁静，神志安宁；早睡早起，以顺应阳气之收敛。宜食生地粥，以滋阴润燥；适当多食酸味果蔬及白扁豆、冬瓜、绿豆等解表清暑、健脾利湿的食物；少食葱、姜等辛味之品。—《中医养生提示》

处暑（8月23日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日处暑。炎炎三伏天气已接近尾声，但仍有暑热之象。处暑后还要经历大约十八天的流汗日。此时阳气渐收，阴气渐长，应坚持午睡。建议您多食用具有清热安神作用的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻等。—《中医养生提示》 白露（9月8日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日白露。此后气温转凉，早晚温差大，需要添加衣服。气候变化容易引起鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等肺系疾病的发生，需注意调护。可食用葱白、生姜、香菜等预

防感冒；食用百合、银耳、杏仁等能缓解肺燥。—《中医养生提示》

秋分（9月23日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日秋分。秋分后昼夜平分，养生应遵循阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的健康状态。建议您登高观景，登高能使人心旷神怡、排除忧郁惆怅的不良情绪；而且登山的过程还能够使人体全身机能得到锻炼，增强体质。—《中医养生提示》

寒露（10月9日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日寒露。此节气光照充足，秋高气爽。中医有“秋冬养阴”之说，建议您注意人体阴气的保养。饮食以滋阴润燥为原则，可多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等食物，利于缓解咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。—《中医养生提示》

霜降（10月24日）

尊敬的xx先生/女士：您好！今日霜降，是秋季到冬季的过渡节气。因天气寒冷容易引起慢性胃炎和溃疡病的复发或加重，因此要特别注意起居调护。建议您保持情绪稳定，避免劳累过度；并进行适当的体育锻炼，以改善胃肠道的血液供应。—《中医养生提示》

立冬（11月8日）

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/73d1c2f5a31614791711cc7931b765ce04087a87.html