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上班族年后如何收心

发布时间：2023-03-01 08:45:37 来源：文档文库

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上班族年后如何收心
正月初七正式上班，尽管按中国传统习俗，农历正月十五过了，年才算过完，但是没方法，依然要按照规定来单位上班。但长假差不多给人在心理、日子适应上带来“惯性”。春节长假后上班的一具阶段内，许多上班族仍在“过年”，并浮现了一系列的“年后综合征”，包括上班总是迟到;到岗几天表现萎靡别振，无精打采，别爱说话，迟迟寻别到上班的感受;总幻想再多放几天长假;有的上班族过年吃惯了视力故乡的可口饭菜，别愿再吃单位食堂的饭菜;也有的女上班族感受自己的营养过剩，吵着要减胖，整天节食等等。这种反常的日子方式，势必扰乱人体的生物钟，妨碍各系统、器官的正常生理功能。

我认为，惟独“身心合一”，即人的脏腑功能与精神状态处于对应平衡时，人才干获得健康，而“七情”等反应过激过久，会分别伤及五脏，导致阴阳失调，产生种种病变。据有关资料显示，“年后综合征”的严峻程度与人的习惯能力、自我调节能力有关。关于浮现“过年综合症”的上班族，应从日常起居、饮食和情志三方面进行调理。

一、起居。上班族要注意早睡早起，尽快养成规律的起居日子和作息时刻，保证睡眠的质量。白天和晚上都要按时睡觉，别要任意变动时刻。入睡前别要让自己玩得太激动，晚饭后少喝水，睡前先小便，并要脱去外衣。还要为睡眠制造良好的条件，被褥要清洁舒软、干燥、厚薄适宜。室内通风，环境肃静，光线暗淡(白天拉上窗帘，使之产生绵绵睡意。

二、饮食。建议上班族以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新奇水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解躯体的疲劳感。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，能够适当喝点凉茶。假期若吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效，以调节胃肠的阴阳平衡。

三、情志。上班族明确地告诉自己，春节差不多结束，如今要彻底正式地投入工作。把春节的日子适应完全抛弃，尽快使心态恢复到往常上班时候的状态。坚持以往日子适应和日子方式，上班时候写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和几天内要办的情况排列其上，做到内心踏实，一目了然。适当进行按摩、散步或者进行体育运动，经过缓解，让身心“动”起来。多和一些朋友聊谈天，让自己开心欢乐，并且给独居的亲人打电话，以免他们喧闹过后日子无可适从。

固然，还有其他适合上班族的“收心大?”。例如，让单位给自己快速制定工作打算安排各项工作，建议单位安排进行内部的培训交流或制定全年培训打算等。总之，上班族应该妙用适合自己的“收心大?”，让自己平稳幸免“年后综合征”。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/74b99389f32d2af90242a8956bec0975f465a49f.html