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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-27 20:54:05 来源:
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春季养生要注意些什么
]
春季养生要点
1
、调养精神
春天阳光明媚
,
风和日丽
,
精神调摄应做到疏泄条达
,
心胸开阔
,
情绪乐
观
,
戒郁怒以养性
,
假日去踏青问柳
,
游山戏水
,
陶冶性情
,
会使气血调畅
,
精
神旺盛。
2
、御寒
春天气温多变
,
宜晚睡早起
,
到室外多活动
,
舒展形体
,
使一天精力更加
充沛。春天要特别注意御寒
,
养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变
的特点
,
衣服不可顿减
,
过早脱去冬衣
,
极易受寒伤肺
,
引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则
,
一定要随气温的变化增减衣服
,
以适应春季气候
多变的规律。
3
、调节饮食、健脾祛湿
春天新陈代谢旺盛
,
饮食宜甘而温
,
富含营养
,
以健脾扶阳为食养原则
,
忌过于酸涩
,
宜清淡可口
,
忌油腻生冷
,
尤不宜多进大辛大热之品
,
如参、茸、
附子、烈酒等
,
以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素
(
特别
是
B
族维生素
丰富的食品
;
特别是各种黄绿色蔬菜
,
如瘦肉、豆制品、蛋
类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等
,
此外
,
还应注
意不可过早贪吃冷饮等食品
,
以免伤胃损阳。
4
、运动锻炼
一年之计在于春
,
春天是体质投资最佳季节。春天空气清新
,
这种环境
最有利于吐故纳新
,
充养脏腑。春天多锻炼
,
会增强兔疫力与抗病能力
,
一
年之中少患流感等各种疾病
,
且令人思维敏捷
,
不易疲劳
,
人们可根据自己
年龄与体质状况选择户外活动
,
如太极拳
,
慢跑、放风筝、春游踏青等。
5
、保健防病
春天温暖多风
,
最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播
,
易发生流感、肺
炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以
一定要讲卫生
,
勤洗晒衣被
,
除虫害
,
开窗通风
,
提高防御能力
,
流行时少去
公共场所
,
避免传染
;
春天又是气候交替的过度季节
,
着不重视保健
,
或过食
辛热助火之品
,
再被时令之邪引发
,
一些旧病宿疾即易复发
,
如偏头痛、慢
性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等
,
应特别注意从衣食
住行各方面调摄预防。
春季养生食谱
1
、红枣枸杞糯米粥
做法
:
红枣
100
克、糯米
100
克、枸杞子
30
可
,
淘净后入水
,
熬煮
40
分钟。
功能
:
健脾胃
,
补益气血。适宜脾胃虚弱、气虚亏虚的人群。以晚饭食
用为宜。
2
、胡萝卜菠菜粥
做法
:
将胡萝卜
1-3
根、粳米
100
克加水煮粥。
功能
:
清热疏肝
,
润肠通便。适宜春季火热上炎而致的皮肤干燥、大便
秘结的人群。以晨起引用最佳。
3
、春笋鸡汤
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/753e3b8368ec0975f46527d3240c844769eaa0c2.html
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