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发布时间:2024-04-19 08:11:46 来源:
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吃什么菜能补肾壮阳
_
什么蔬菜可以补肾壮阳
1
、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪
减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被
吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
2
、花生
花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是
不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加
肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3
、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰
富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
4
、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、
大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防
止大便干燥。
5
、芹菜
芹菜含有大量植物纤维,有抗癌、防癌的功效,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠
道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。同时,还可减少致癌
物与结肠粘膜的接触,预防结肠癌。
6
、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有
助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低
肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
7
、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶
的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还
有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
8
、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,
这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含
水分
94%
以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素
A
。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜
相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
一、蜜豆山药
主料:山药
200
克、红豆
30
克、蜂蜜一勺。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/76d00ed6a100a6c30c22590102020740bf1ecdd3.html
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