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短期减肥瘦身方法

发布时间：2021-03-28 来源：文档文库

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短期减肥瘦身方法

1、苹果、牛奶减肥法
每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个。 2、经济的三日减肥法
香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯一日三餐，每餐的量 3、红酒减肥法
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4、黄瓜*鸡蛋减肥法
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5、一个月减30斤的方法
早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6、粗粮减肥法只吃玉米或地瓜 7、两天交替进食减肥法
头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8、黑米减肥法
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤 9、苦瓜减肥法
生吃苦瓜，每天不超过3根 10、七日瘦身汤
番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11、果汁减肥法
每周选一天只喝果汁次日早喝粥

12、黄瓜*香蕉3日减肥法
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 13、清除体内垃圾餐减肥法
早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14、蜂蜜水减肥法
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤周一
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二
早餐：麦片粥一小碗、面包一片、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四
早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根周五
早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六
早餐：麦片粥一小碗、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两周日
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/78c67e1ea3c7aa00b52acfc789eb172dec6399db.html