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正在进行安全检测...

发布时间：2023-10-06 12:47:13 来源：文档文库

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减肥粥2
1．燕麦片粥
原料：燕麦片 10 克，清水适量。
做法：将燕麦片倒入清水中煮成糊状，搅拌均匀即成。功效：减肥。
原理：燕麦中含有一种β-葡萄糖的化合物，可起到降低胆固醇的作用。此外，所含纤维素能溶解于水，促进肠胃蠕动。 2．大豆粉粥
原料：大豆粉 40 克，开水 300 毫升。
做法：将大豆粉放入碗内，用开水冲泡，搅匀即成。功效：减肥。
原理：大豆中所含皂甙成分能促使脂肪分解，抑制多余脂肪的合成和吸收，防止体内过氧化脂质的生成。 3．槟榔粳米粥
原料：槟榔 40 克，粳米 20 克，清水适量。
做法：将槟榔砸成黄豆粒大小或切成片状，与粳米同放入砂锅中，用文火慢煮 45 分钟即成。
功效：减肥。
原理：槟榔具有降气破滞、通行导滞、行气化湿、化脂排毒、下气通便功效。 4．白萝卜橘皮粳米粥
原料：白萝卜 60 克，鲜橘皮 20 克，粳米 30 克，清水适量。
做法：将白萝卜带皮洗净切丝，鲜橘皮切丝，与粳米同入锅中，加入适量清水，用文火煮烂即成。
功效：减肥。

原理：白萝卜能降低血脂、解油腻、助消化，有助于减肥体重；橘皮含有挥发油，具有化解油脂的作用。 5．荷叶扁豆萝卜粥
原料：鲜荷叶 30 克，白扁豆 30 克，白萝卜 30 克，清水适量。做法：
（1）将鲜荷叶洗净，切成碎片；白扁豆用凉水浸泡 30 分钟，去掉外皮；白萝卜切成细丝。
（2）将三者共同放入清水中，用文火煮 30 分钟左右即成。
功效：可治痰湿型肥胖。
原理：荷叶、扁豆与萝卜同煮后，可共同起到健脾和胃、除热祛湿的作用，因此对治疗痰湿型肥胖十分有效。 6．荷叶薏仁冬瓜粥
原料：鲜荷叶 30 克，薏仕 20 克，冬瓜 80 克，葱花、食盐、味精各适量。
做法：
（1）将鲜荷叶洗净，撕成片状；冬瓜去瓤、籽，切块；薏仁淘洗干净。（2）将三者同入锅中，加入适量清水，用文火慢煮。（3）煮烂后放入葱花、食盐、味精即成。
功效：减肥。
原理：荷叶有减肥瘦身功效；薏仁能促进人体新陈代谢，使体内多余脂肪化解，纤维素可刺激肠胃蠕动，排泄人体内的废物，又有利尿作用；冬瓜有健脾除湿、利尿消肿功效。 7．冬瓜山药百合粥
原料：冬瓜 100 克，山药 100 克，百合 50 克，全麦仁 80 克。做法：
（1）将冬瓜、山药洗净，切片；百合用水浸去粘质。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/79a6690b29ea81c758f5f61fb7360b4c2f3f2a50.html