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关于惊蛰如何养生的知识大全

发布时间：2023-09-06 21:50:16 来源：文档文库

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关于惊蛰如何养生的知识大全
在中医看来，不同体质的人养生方法也不一样，切勿乱吃乱补，惊蛰应该如何养生呢?下面是小编为大家整理的相关资料，希望对大家有用。
惊蛰养生方法
一、阴虚体质：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。
饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。
体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。
体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。
三、血淤体质：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。
饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。
体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。

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四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。
体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。
惊蛰养生辨阴阳
时下正值惊蛰(3月6日20日，惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：冷惊蛰，暖春分等。惊蛰的风也有用来作预测后期天气的依据，如惊蛰刮北风，从头另过冬，惊蛰吹南风，秧苗迟下种。
风为这一节气的主气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种疾病到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体，避风如避剑，避风邪、保暖仍是这一节气人们该做的。高级营养师王晓书在采访中对记者说。
从大众养生的角度来看，惊蛰的饮食应以温性生发为主，同时兼顾健脾去风，所选用的食材如：牛肉、鹌鹑、鳝鱼、芹菜、核桃、黑豆、洋葱、南瓜、土豆、蜂蜜、大枣、山药、葱姜蒜。
春季早晨出门还是有一些凉，为了抵挡风寒预防感冒，临出门可以喝一碗红糖姜水。日常，市民也可以自我进行经络按摩，如：大肠经、胆经(风齿、风市、三焦经(翳风、耳门，经常按摩都可以起到防止邪风和抵抗病菌的作用。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7c0f6cebdfccda38376baf1ffc4ffe473368fde6.html