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适合孕妇吃的维生素有哪些?
适合孕妇吃的维生素有哪些?
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适合孕妇吃的维生素有哪些?
我们都知道,
女人在怀孕期间需要一位营养师是十分重要的。
只有营养均衡了,
宝宝才能在肚子里健康的长大。
而准妈妈在孕
期要补充维生素也是极为重要的,
准妈妈补充维生素除了保证自
己的营养外,还有保证肚子里的宝宝营养充分。那么,准妈妈在
怀孕的时候应该吃一些什么样的维生素呢,
这就来为大家介绍介
绍。
孕妇缺维生素的危害
维生素
A
:
体内缺乏维生素
A
,
胎儿有致畸
(如唇裂、
腭裂、
小头畸形等)的可能。过量摄入维生素
A
又可引起中毒,并能导
致先天畸形。
中国营养学会建议:
孕妇自孕中期开始每日维生素
A
的摄入量为
900
μ
g
。
提醒孕妇们注意,
切莫服用治疗痤疮和银
屑病的维生素
A
类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
维生素
D
:孕期维生素
D
缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并
能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
孕期过量摄入维生素
第
1
页
D
也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。
建议孕期每日膳食维生素
D
摄入量为
10
μ
g
。
维生素
E
:一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素
E
可造
成新生儿腹痛、
腹泻和乏力。
孕妇每日膳食维生素
E
的推荐摄入
量为
14mg
。
维生素
B2
:
随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。
孕期膳食维生素
B2
的建议摄入量为
1.7mg
。
维生素
B6
:孕
20
周以后需要量增加。在临床上,妇产科医
生常用大剂量维生素
B6
治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素
B6
的剂量高于正常需要量的
100
倍,
就有可能发生感觉中枢的神经
痛,还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外,孕妇过量或长期服
用维生素
B6
会使胎儿对其产生依赖性,
称之为
“维生素
B6
依赖
症”
。如果诊治不及时,将会留下智力低下的后遗症。我国定为
1.9mg
。
维生素
B12
:对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日
第
2
页
摄入
2.6ug
。
维生素
C
:孕妇适量补充维生素
C
(每日
130mg
)可预防胎
儿先天性畸形,但是如果摄入过量(超过
1000mg
)则会影响胚
胎发育,
长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
此外超
过正常剂量很多倍服用维生素
C
,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并
形成尿路结石。
孕妇吃什么维生素好
脂溶性维生素
A
:
促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏
膜的健康,对于也有影响,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、
蛋黄、
鱼肝油中富含这类营养。
维生素
A
不够,
母亲本身会夜盲、
干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可能。
维生素
D
:
是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的
根基好,
孕妇的饮食中必须含有此种成分。
它多半来自牛奶、
肝、
皮肤经阳光照射亦会产生维生素
D
。
维生素
K
:
如果怀孕期间发生出血的并发症,的维生素
K
第
3
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7cb6e8d4b1717fd5360cba1aa8114431b90d8eef.html
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