人骑自行车的速度
一、人骑自行车的速度二、骑自行车的健身效果三、骑自行车速度与适合人群
人骑自行车的速度1、人骑自行车的速度
未经过训练的人,在公路上骑行,骑普通自行车速度约为16KM/H,山地自行车约为16KM/H,公路自行车20KM/H;如果稍加训练,普通自行车速度约为22KM/H,山地自行车约为24KM/H,公路自行车30KM/H.
骑自行车这种体育运动是不限时间、不限速度、不限场所的,每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友,也可以测试一下完成十公里赛程的时速。它不止是一种运动,更是心灵愉悦的放逐。
2、喜欢骑自行车的人也喜欢其他骑行运动
随着人们的生活水平日益提高,自行车逐渐被摩托车、公交车、小轿车所代替。然而,走进新世纪,自行车的命运却又发生了新的变化。人们崇尚健康、环保,骑自行车已经成为休闲娱乐,成为一种生活方式的选择。
3、下坡的骑行技巧
下坡时的安全系数非常低,所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对安全,首先应该将重心后移,并作到以下几点:
在下坡之前仔细检查车辆,特别是刹车,使其保持灵敏可靠。
将车速保持在骑手可控制的范围内。
刹车时,以后闸为主,前后闸同时使用,但使用前闸的时机要滞后于后闸,避免单独使用前闸和急刹车。
目视前方最少在三十米以上,精力集中,不要东张西望,发现情况要提前减速,例如路面颜色有变化时就应引起注意。
通过弯道时,身体与车应保持在一个平面上或称保持在一条直线上,人与车同时向弯内倾斜,用以克服离心力,倾斜的角度视速度和弯道的半径而定,但一般不超过28？,不在弯道上超车,最好在下坡时不超车。
后车与前车应保持较大距离(不少于三十米),以防前车影响视线,遇到突然情况来不及刹车而发生意外。
如果坡道过长或太陡,应适时下车休息并检查车辆,下车时,尽量降低速度,身体后倾,保证停车时的身体平衡。骑自行车的健身效果当你骑上自行车时,两只手紧握车把,两只脚踏动脚镫子时,这实际上已经开始全身锻炼了。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7e90069fe418964bcf84b9d528ea81c759f52e15.html
文档为doc格式