家庭常用小炒菜的做法 -

发布时间:   来源:文档文库   
字号:
家庭常用小炒菜的做法
炒菜心

炒菜心 材料: 菜心1斤,蒜适量,酱油适量,盐适量,鸡精适量 做法: 1.菜心洗净后切段焯水至熟捞出待用。蒜头切碎先待用。
2.锅里放油,稍热后下蒜末爆香后参加菜心翻炒2分钟后参加适量盐及酱油即可上碟。
嫩黄瓜炒猪肝

嫩黄瓜炒猪肝 材料: 材料猪肝 300克,胡萝卜 70克,嫩黄瓜 2条,葱 1根,姜 10克调味料A料:白醋 2B料:酱油 2大匙,米酒 1/2大匙,淀粉 1大匙C料:盐 1/2小匙,糖 1/4小匙 做法: .

1猪肝放入碗中,参加水及A料浸泡5分钟,捞出。 2、用清冲净,擦干,切片。
3、放入碗中参加B料拌匀并腌5分钟。
4嫩黄瓜、姜均洗净、切片;胡萝卜去皮,洗净,切片;葱洗净,切段。 5、锅中倒入油2大匙烧热,放入嫩黄瓜炒至半熟,盛出备用。
6、锅中再加1大匙油烧热,爆香葱段、姜片,放入猪肝炒至半熟,参加其他材料大火炒熟即可。 小窍门
猪肝怎么炒才没有腥味又鲜美?
烹调前,先将猪肝泡在醋水里,再用清水冲洗干净。炒猪肝时要油热火大,不等血水流出就马上盛起,负责,容易变得又老又硬。
黄瓜炒鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋 简介: 色鲜味香 材料: 主料:黄瓜200克,鸡蛋200克,

调料:盐5克,味精3克,料酒10克,玉米淀粉5克,大葱5克,猪油50 做法: 黄瓜洗净,去蒂,劈为两半,斜刀切成片; 2.鸡蛋磕入碗内打散;

3.炒锅放火上,参加猪油20克,热后先将蛋液倒入炒熟; 4.推至锅边,参加猪油,下葱末炝锅;

5.投入黄瓜片,同鸡蛋一起炒匀,烹入料酒,加少许水; 6.最后放入精盐、味精、勾芡,出锅装盘即成。 小诀窍: .

食物相克:

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋 材料: 中型西红柿2 鸡蛋2 料酒1茶匙〔5ml〕清水1汤匙〔15ml 青葱2 白糖2匙〔10克〕番茄沙司2汤匙〔30ml〕盐1茶匙〔3克〕 做法: 1〕将鸡蛋打散,调入料酒和清水,继续搅匀。锅烧热,倒入油大火加热,待油8成热时,倒入鸡蛋,并用铲子迅速搅散。盛出备用。
2〕用叉子叉住西红柿的底部,放在火上烤10秒钟,待表皮裂开后,撕去西红柿皮,将西红柿切块。青葱洗净切碎。
3〕锅中倒入油大火加热,待油7成热时,放入青葱碎,随后倒入西红柿块,煸炒2分钟,待西红柿出汤后,调入白糖和番茄沙司,最后放入炒好的鸡蛋搅匀,出锅前放入盐即可。
花生煲猪尾

.


花生煲猪尾 材料: 主料:猪尾500克,花生仁〔生〕300克, 调料:盐5 做法: 猪尾花生肉洗干净,一起放入瓦煲里,注入开水2000克,煲好后得汤1500克。 3.煲时用盖盖着煲至稔,用精盐调好味,倾在汤窝里便成。 小诀窍: 食物相克:

花生仁〔生〕:对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否那么易导致腹泻。
花生焖猪尾

.


花生焖猪尾 简介: 这个花生焖猪尾客家人都不会陌生.更熟悉的就是花生焖猪脚了.相当于红烧的味道.所以还是很受大家欢送的. 材料: 花生,油,蒜头,酒,酱油,糖,八角2 做法: 1.花生猪尾
排骨黑豆汤

.


排骨黑豆汤 材料: 想要拥有美好坚挺的胸部, 除去遗传因素为最大主因外,均衡摄取营养是乳房饱满坚挺的根底。因为发育成熟的乳房,脂肪占2/3,腺体占1/3,脂肪的多少决定乳房的大小。黑豆是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素〞异黄酮类〞物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用。用料:排骨500克、黑豆50克、盐少许 做法: 1 黑豆清洗干净,用清水浸泡四个小时,或放入冰箱浸泡一夜; 2 排骨冷水下锅,水沸后撇去浮沫,捞出排骨;
3 砂锅中水煮至将滚时,放入排骨、黑豆,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味即可。
酸甜排骨

.


酸甜排骨 材料: 带肉排骨500克,调料:植物油500克,盐1/2茶匙,玉米淀粉3大匙2茶匙,白砂糖1匙,陈醋2茶匙,蕃茄酱2大匙,水3大匙 做法: 1.排骨洗净斩小块.放入盐1茶匙拌均匀,腌制20分钟. 2.腌好的排骨放入玉米淀粉3大匙,用手抓拌均匀. 3.拌好玉米粉的样子.
4.锅内倒入植物油500,油烧热,中火,放入排骨炸至金黄色,炸的时侯要勤翻动以免炸糊了,待快出锅前转大火收油.即可捞出沥干油.( 我后来试过一次全用大火,炸出来的排骨是外酥内嫩美味的不得了 5.炸好的排骨.
6.准备一只碗,碗内放入玉米淀粉2茶匙,白砂糖1大匙,陈醋2茶匙,蕃茄酱2大匙 7.再放入水3大匙调拌均匀,可以先试试味道(因为每个人的口味都不同. 8.锅内留少量底油,把碗内的调料倒入烧成酱状.
9.倒入炸好的排骨翻炒..目的是让排骨裹上糖浆.不要在锅内停留太久..裹好糖浆后马上盛盘. 腐乳排骨

.


腐乳排骨 材料: 小排骨1斤,嫩姜丝少许,葱丝少许,辣豆腐乳3块,辣豆腐乳汁1/2杯,酒1/2杯,糖2大匙,水2大杯 做法: 1.小排骨洗净切长条,再放入滚水中汆烫后捞起沥干水份;辣豆腐乳压碎备用。

2.取一深锅放入所有调味料拌匀,再放入作法1的小排骨,以小火烧煮约1小时,至汤汁浓稠后即可取出排骨,配上嫩姜丝、葱丝趁热食用。
炒猪腰

炒猪腰 材料: .

猪腰,青椒,胡萝卜 做法: 猪腰洗净,去骚筋去外皮。〔我买的时候请买的师傅帮助去的。〕 2.猪腰打花刀。
3.胡萝卜切片,青椒切片。
4.锅中坐油,见热,大火爆炒加少许盐,至猪腰7分熟,酱油上色,装起。 5.另起油锅,炒胡萝卜青椒片,放点盐。 6.倒入猪腰,勾薄芡汁,即可。
爆炒腰花

爆炒腰花 材料: 主料:猪腰4只,青椒,红萝卜,洋葱〔适量〕,蚝油两大匙,砂糖一少匙,小许,生粉水,姜片,蒜片,葱段。 做法: 1、先将猪腰趟开两边,去掉白色的筋〔最好用剪刀,比用刀方便〕,切成腰花.把腰花放落在烧的开水里+两三片姜灼两到三分钟左右。 2、然后把灼过的腰花过清水去掉那股异味。 3、先爆炒一下配料。

4、放姜片、蒜片、葱段、爆炒腰花,在爆炒过程中放适量料酒。

5、然后把配料也放进去炒,打个芡〔蚝油两大匙、一小匙糖、少许的生粉水〕就可以上碟了。
五花肉烩玉米

.


五花肉烩玉米 材料: 五花肉300公克,玉米粒1罐,45公克,辣椒3公克,香菇25公克,1/4小匙,250cc 做法: 1.五花肉带皮切成条状;葱洗净切段;辣椒洗净去籽切丁;香菇泡水至软,挤干切丝,备用。 2.热锅,倒入少许的油,将作法1五花玉米粒以中小火煮软且熟透即可。
面豉酱蒸五花肉

面豉酱蒸五花肉 简介: 有此,在外面吃过用面豉酱蒸的五花肉,那味道,令人回味无穷,好吃极了。不过,制作起来非常麻烦,肉要经过两天的炮制才能到达那种通透酥化的效果,俺这懒人看来不会去弄了。.

用面豉酱直接蒸五花肉味道也非常的不错,香浓的味道非常的下饭,呵呵。加上黄儿老要看我蒸猪肉,这就来一次吧。 材料: 五花肉1块,面豉酱适量,生粉适量,蒜适量,油适量 做法: 五花肉面豉酱五花面豉酱蒸五花肉出锅了,可以吃好多碗饭,呵呵。
土豆烧牛肉

土豆烧牛肉 材料: 新鲜土豆,牛肉,酱油,盐,生粉,清油,青椒,红椒,鸡精 做法: 1.牛肉土豆切厚片,青红辣椒切圈圈~ 3.热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用~ 4.余油下土豆片撒盐煸炒入味,喷少许水焖一焖~
5.土豆熟了倒入牛肉,辣椒圈圈,喷酱油翻炒均匀,撒鸡精就OK了!
野葱炒牛肉

.


野葱炒牛肉 材料: 主料:野葱150克,牛肉〔瘦〕500克,

调料:料酒3克,盐3克,味精3克,酱油5克,姜3 做法: 1、将野葱去杂洗净切段;

2牛肉洗净切片,放大碗内参加料酒、精盐、味精、酱油、姜丝腌渍一会; 3、锅放油烧热,倒入牛肉煸炒熟而入味; 4、放入野葱炒至入味,出锅即成。 小诀窍: 健康提示:

此菜可为人体提供丰富的营养成分,具有补脾健胃,发汗散寒的成效,适用于伤风感冒、头痛发热、腹部冷痛、虚损羸瘦,消化不良,营养不良,腰膝酸软等病症。
羊肉枸杞炖山药

.

羊肉枸杞炖山药 材料: 材料主料:怀山药400克,羊肉300克。配料:枸杞子15克。调料:料酒20克,酱油10克,精盐3克,味精3克,白糖2克,色拉油50克,胡椒粉1.5克,香油10克,葱段15克,姜片、蒜片各10克,八角5克,桂皮5克,鲜汤800克,鸡精3克。作法1、将羊肉切成块。怀山药去皮洗净切成块。2、勺内加色拉油烧热,放入羊肉块煸炒至变色,参加料酒、酱油、鲜汤、葱段、姜片、蒜片烧开。3、下入山药块,加精盐、白糖、胡椒粉、八角、桂皮、鸡精用小火炖至熟烂。4、参加味精、枸杞子略烧出勺装盘即成。 做法: 小诀窍: 特点
酥烂绵软,香醇味浓,咸鲜味美,营养滋补,滋肝明目,减肥降脂。
葱爆羊肉片

葱爆羊肉片 简介: 葱香肉香交融,鲜嫩不膻。 材料: 主料:羊肉(250克, 辅料:大葱150克,

调料:盐2克,味精1克,白砂糖5克,料酒5克,酱油5克,胡椒粉1克,豌豆淀粉3克,香油5克,花生油75 做法: .

1.在碗内将盐、味精、白糖、深色酱油、胡椒面、芝麻油、湿淀粉调成芡汁。

2.旺炽热锅下油,五成热时放入羊肉片过油,倾入笊篱,控去油,再将葱段爆香,放入羊肉片,烹料酒,用芡汁勾芡,加明油炒匀上盘便成。
微波炉蚝油鸡翅

微波炉油鸡 简介: 抛弃油烟,开开关关几次微波炉的门,就可以享受到滑嫩入味的鸡肉了。 材料: 鸡翅中8-10只〔4人份〕,盐1茶匙〔5g〕,白胡椒粉1茶匙〔5g〕,油1汤匙〔15ml〕,海天金标蚝油2汤匙〔30ml〕,香油数滴,白砂糖2茶匙〔10g〕,鸡精1/2茶匙〔3g 做法:
洗净抹干的鸡翅中,用盐、白胡椒粉均匀涂抹外表腌10分钟。 微波炉适用的盆子中放入油,高火加热2分钟至油热滚。
将腌好的鸡翅中在盘中的热油上平铺开,中火加热3分钟〔过程中到1.5分钟时取出翻面〕 另外将蚝油、香油、白砂糖和鸡精搅匀,做成调味汁。
逐只将鸡中翅包裹上调味汁后,再码于盘中,中火加热1分钟,着色即可。 小诀窍: 蚝油扒鸡翅

.


蚝油扒鸡翅 材料: 鸡翅12只,酱油1大匙,6小段,姜片6片,调味料A:1小匙,1/4小匙,1小匙,胡椒粉少许,水1杯,调味料B:1/2大匙,水1大匙 做法: (1鸡翅尾端尖的部份切除,洗净擦干水份,加1大匙酱油拌匀腌20分钟。
(2准备1锅干净的炸油,将油烧热,放进鸡翅炸到金黄捞出。将炸油倒出,留下2大匙油,先将葱蒜爆香,再放入炸好的鸡翅和调味料A炒匀,盖上锅盖煮约5分钟到汤汁快收干时,再放入调味料B芶芡即可。
黑豆鸡爪汤

黑豆鸡爪汤 简介: 清淡,咸香,可每日服1剂,连食10日。黑豆即黑大豆。含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。并含有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、叶酸、泛酸等。其味甘,性平,有补肾滋阴、补血明日之成效。有活血、利水、祛风解毒的作用,以及.

活血泽肤等成效。鸡肉营养丰富,其性温、味甘,有温中益气,填精补髓,活血调经作用。此汤有祛斑增白成效,适用于颜面起黑斑者。 材料: 主料:黑豆100克,鸡爪250克,盐适量。 做法: 1、将黑豆拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;鸡爪洗净,放入沸水锅中烫透。 2、锅上火入水,将鸡爪、黑豆放入,先用武火煮沸,撇去浮沫,再改用文火煮至肉、豆烂熟,加盐调味即可食用。
电饭煲卤鸡爪

电饭煲卤鸡爪 简介: 特简单,连火都不用开了。婆婆说,这煮鸡爪的汤也不能扔,留着炖酸菜。想着就香。 瞧着婆婆把鸡爪洗干净就扔锅里了。我问咋个不剪指甲咧。婆婆说也不影响吃,不用剪。可出锅后瞧着那长长的指甲怪难看滴。我再做一定要去了指甲。 味道咸香微辣。 材料: 鸡爪10只,五香粉1小匙,姜3片,干辣椒3颗,盐老抽味精适量,葱半根 做法: .

1.鸡爪洗净手放入电饭煲中,参加调料 2.然后添入水,没过鸡爪即可
3.电饭煲按下煮饭键。大概20分钟左右。用筷子叉一下鸡爪,皮儿很容易破就可以了。 小诀窍: 每个锅的功率不同,时间还是看自己定,煮太久了就没嚼劲儿了。

煮好后不用马上捞出来,多在汤里浸一会儿。入味儿又上色,凉了也好吃。

老抽有甜味儿了,就不用放糖
辣炒鸭肉

辣炒鸭肉 材料: 鸭肉,姜丝,辣椒,盐 做法: 鸭肉,多多的姜丝,辣椒,一起炒;
2.然后放入盐就可以了,如果要是能有酸柠檬就更好了。
腐竹焖草鱼

.


腐竹焖草鱼 简介: 很久没吃过草鱼,有次去外面看别人做的不错,回来自己试试。 材料: 草鱼半条,腐竹,姜,葱,生抽,料酒,盐,糖,鸡精 做法: 草鱼切块。 2.腐竹泡发。
3.起油锅,热油将鱼煎至金黄。
4.下腐竹,溜点水、料酒、盐、生抽、姜将鱼焖熟。 5.起锅前用汤、鸡精、葱花调味。
清蒸皖鱼

清蒸皖鱼 材料: 皖鱼,葱,姜,生抽 做法: .

1.鱼洗净切段,备好葱姜,生抽.把鱼姜丝葱头码好,放入锅中蒸3分钟,再拿出来倒掉多余的水. 2.这时候放生抽,再大火2分钟,出锅...接下来烧好热油.淋到青葱上,OK,开吃吧............... 炒田螺

炒田螺 简介: 螺汁鼓香,螺肉软滑鲜美。 材料: 主料:田螺500克,

调料:豆豉35克,白皮大蒜15克,盐4克,紫苏叶3克,植物油25 做法: 田螺放在盆里用清水泡养三天,每天换水二、三次,最后把田螺刷洗净,剁去螺蒂; 2.把豆豉、蒜头、紫苏叶一起捣成茸;

3.旺火烧热炒锅,下油,参加豆豉、蒜、紫苏茸爆香,盛起;

4.洗净炒锅,旺火烧热,下油,倒入田螺,然后将精盐用清水搅匀,淋入锅内炒匀,加盖约3分钟,放豆豉、蒜、紫苏茸透炒一次,再加盖约3分钟,再炒,直至透熟。
焖大虾

.


焖大虾 材料: 大对虾12750克,葱段10克,姜片10克,白糖50克,清汤约100克,料酒、香油、花生油少许 做法: 1.对虾洗净,去沙线、腿、须
2.炒勺上火,放入花生油,烧热,投入大料、葱段、姜片煸炒,放入大虾煸炒出虾油,烹入料酒,参加精盐、白糖、清汤烧开,盖上盖,用微火焖烤透,再将勺移正火 3.收汁微浓时放入味精,淋入香油即成
冬瓜海带排骨汤

.

冬瓜海带排骨汤 材料: 排骨2条,干海带40-50克,冬瓜300-400克,姜3-5片,盐,料酒少许 做法: 1.干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时,切丝约1CM左右,(或者买外面泡好的海带,冬瓜排骨放入烧开的水略为烫下,捞起。

3.把切好的海带,排骨,冬瓜,姜片一起放进锅里, 加清水适量,大火烧开15分钟后,用文火再煲1个小时。

4.快起锅的时候,放盐,加少许料酒(约二至三汤匙.这个汤有很好的消暑清热作用。
海带绿豆汤

海带绿豆汤 简介: 炎炎夏日中的清凉饮品 材料: 绿豆150克,海带30克,水1200毫升,冰糖50 做法:
1绿豆用清水先浸泡2小时,海带切成4-5厘米长的丝 2、锅中水煮开,放入绿豆,海带,煮约1小时 3、参加冰糖,再煮约15分钟 4、冷却后放入冰箱冷藏即可
.

洋葱炒猪肝

洋葱炒猪肝 简介: 猪肝非常适合贫血、常在电脑前工作的人。中医上讲久视伤肝〞肝藏血,开窍于目〞,总对着电脑的MM特别容易出现眼睛酸涩,视物模糊,严重的还会肝血缺乏,甚至会导致月经不调。所以在电脑前工作一小时就要起身离开电脑,扭扭腰,转转脖子,再做几个下蹲动作,活动活动筋骨,不仅防止脂防的堆积,还有益身体。平时的食疗要注意多吃些补肝,补血,明目的食物,比方:枸杞、菊花、红枣、桂圆、猪肝等等。 材料: 猪肝250克,洋葱1个,青椒1个,料酒1小匙,淀粉1小匙,盐1小匙,糖1小匙,酱油1小匙 做法: 1.猪肝洗净,泡水半小时去血水后,切成片,用淀粉,料酒抓匀上浆 洋葱切片,青椒切片。 2.热锅冷油,下猪肝滑炒至变色盛出,沥油。 3.热锅冷油,下猪肝滑炒至变色盛出,沥油。 4.倒入青椒继续翻炒,加酱油,盐,糖。 5.倒入猪肝迅速翻炒一小会即可。 小诀窍: .

山药炒肉片

山药炒肉 简介: 山药洁白清脆,肉片滑嫩爽口。 材料: 主料:山药300克,猪里脊肉100克, 辅料:水发木耳50克,

调料:鸡蛋清40克,豌豆淀粉5克,大葱5克,植物油20克,盐3克,味精2 做法: 1.山药洗净刮去皮,竖切两半切薄片,放沸水中焯出。

2.里脊肉切薄片,放碗中加盐、蛋清、水淀粉上浆,放温油中划出。

3.滑勺内加植物油烧热,放入葱丁煸出香味,参加山药片煸炒,随加盐、味精炒入味,加木耳、肉片翻炒几下即成。
木耳炒肉片

.


木耳炒肉 材料: 干黑木耳、瘦肉、清汤、精盐、 做法: 1木耳用温水泡发后,洗净去蒂,把它撕成小朵; 2、瘦肉洗净切成片备用;

3、锅中放入油加热,肉片炒至2分钟后参加木耳同炒,加上清汤、精盐焖上5分钟即可。 小诀窍: 这道菜有助于养胃。
莲藕炒肉片

.

莲藕炒肉 材料: 主料:莲藕300克,猪里脊肉150克, 辅料:干香菇40克,红尖椒30克,

调料:大葱5克,江米酒10克,醋2克,玉米淀粉10克,酱油8克,植物油30 做法: 1. 猪里脊肉洗净,切片;

2. 肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌,腌制片刻; 3. 莲藕去皮,洗净,切丝,放入清水碗中加少许醋浸泡; 4. 香菇洗净泡软去蒂; 5. 葱洗净切段; 6. 红辣椒洗净,切丝;

7. 锅烧热至五成热,参加30克油烧热,放入猪肉片翻炒至半熟,盛起; 8. 锅中余油加热,爆香葱段,放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀;

9. 参加酱油、米酒及适量水,改小火焖煮至入味,再参加猪肉片炒熟即可。
白萝卜排骨汤

白萝卜排骨汤 简介: 枯燥的严冬,清热祛火的萝卜是最当令的健康美味,正适合生津止渴、化痰止咳,润肺除燥。此,萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等成效,冬天多吃吃萝卜应该也可以预防感冒的吧,这样寒冷的天气端上一碗热气腾腾的萝卜排骨汤,当是最受欢送的啦~ 材料: 排骨一斤,萝卜一个,生姜一块,盐,鸡精少许 做法: .

1.排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了。 2.萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开。
3.盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐和鸡精出锅。
大蒜清炒西兰花

大蒜清炒西兰花 简介: 素菜就是要全素的感觉。这道菜只有最根本的配料,讲究纯朴归真,对吃惯了大全大肉的人来说,清新爽口。烹饪中特别注意保存西兰花绿色,同时也保存了丰富的维生素。 材料: 西兰花500克,大蒜2瓣,植物油10克,食盐5克,味精3 做法: 西兰花洗净手掰成小朵,或辅以小刀。大蒜切片。
2.长柄炒锅内倒入植物油烧热,倒入西兰花猛炒至5成熟,放入大蒜和盐,再中火炒熟即可。注意:烹制过程中不可盖锅盖,否那么绿色尽失,菜色全无。
蚝油香菇西兰花

.


蚝油香菇西兰花 简介: 西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。原产意大利,近年我国有少量栽培,以前主要供西餐使用。如今已成为我们桌上常见的蔬菜之一。西兰花介于甘蓝、花椰菜之间,因其营养丰富、口感绝佳,?时代周刊?杂志推荐为十大健康食品中排名第四。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的成效。据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。女性朋友经常食用西兰花,可防治小叶增生、乳房结节等乳腺疾病。另外,菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。香菇也是人们经常食用的绿色保健蔬菜,具有防癌抗癌和降低血脂的成效,可谓西兰花的最正确拍档。 材料: 大香菇5个,西兰花半朵 做法: 西兰花切成小块,香菇背上划米字花刀〔增参加味,别切断〕。 2.锅内放水烧开,将西兰花烫一下捞起〔不可久煮,易烂〕,香菇烫熟。 3.用精盐、蒜油将西兰花拌一下,摆于盆的两边〔或四周〕。
4.锅内放少许油,入一勺蚝油〔别多,多了咸〕煸一下,加适量水和少许白糖,勾薄芡,然后放入烫好的香菇翻炒几下,装于盆中即可。
.

西芹百合

西芹百合 材料: 主料:1,西芹,是较粗较厚实的那种,MM们应该认得的。洗净,斜切成片。煮开水把西芹焯熟。这样做的好处是营养不易流失。2,百合,把外面的老皮剥掉,一瓣一瓣的剥下来,中间的绿心是苦的,不要。洗干净。3,作料:盐,淀粉,味精,酱油。 做法: 油烧七成热,放入百合稍炒,参加焯好的西芹,将少量淀粉勾芡收汁,加盐,两三滴酱油,一定要少放盐和酱油。这种是简单的做法,如果为了增加些色彩,可以切些胡罗卜片,和西芹一起焯熟,一起参加炒。
清炒苦瓜

.


清炒苦瓜 简介: 苦瓜中含有丰富的维生素BC钙、铁等,李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳〞之成效。据研究发现,它还具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的成效。另外,苦瓜对减肥也有很好的效果。炎热的夏季正是吃苦瓜的好季节,其可谓是祛暑的最正确食材。 材料: 苦瓜一根,蒜3瓣,豆豉10粒,糖,盐 做法: 1.苦瓜去内瓤后,切薄片,用2小匙盐腌10分钟后,用手把苦瓜水挤干。大蒜切片,豆豉用刀稍微剁下。
2.锅中入油,6成热后下蒜片和豆豉,炒香后倒入苦瓜爆炒2分钟,调入糖和盐炒匀即可。

.

本文来源:https://www.2haoxitong.net/k/doc/8198aa95a65177232f60ddccda38376bae1fe0e1.html

《家庭常用小炒菜的做法 -.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式