健康减肥食谱一日三餐标准

发布时间：2020-04-22 03:34:08 来源：文档文库

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健康减肥食谱一日三餐标准

　　对于很多人来说都想减肥，而且在减肥的时候都想选择一种减肥的健康食谱，认为通过这样的一种减肥，能自己减肥成功，而且也不会对自己的身体构成任何伤害，所以想了解一下健康减肥食谱一日三餐的标准，为了你能尽快了解，就来看看以下具体介绍。
　　第一天;
　　早餐：
　　一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司
　　零食：
　　30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果
　　午餐：
　　低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱
　　零食：
　　瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)
　　晚餐：
　　烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)
　　第二天：
　　早餐：
　　瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司
　　零食：
　　168克豆腐;糙米饭
　　午餐：
　　瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆
　　零食：
　　火腿;低脂科尔比氏干酪;苏打饼
　　晚餐：
　　90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱
　　以上就具体介绍了健康减肥的食谱一日三餐标准，所以对于很多想尽快减肥成功的女性，可以充分了解介绍的一日三餐的减肥标准，通过详细的了解以后，相信通过坚持，就能尽快的让自己在短时间之内，能减肥成功，让自己拥有标准身材。