鲤鱼莲藕豆腐汤

　　配料：鲤鱼1条(约350克-500克),莲藕500克,豆腐100克,生姜5片。

　　做法：

　　1.莲藕洗净,去节去皮,切段。

　　2.鲤鱼宰洗干净,豆腐切成10块。

　　3.锅内加油30ML加热,将鲤鱼慢火煎至两边微黄。

　　4.微黄鲤鱼、莲藕、生姜5片，一起放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煲沸后改为文火煲约2小时。

　　5.加入豆腐武火烧开5分钟，调入适量精盐、葱花便可。此量可供3-4人同用。

　　功效：健脾益肾。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲藕减少至400克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲤鱼增加至600克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将鲤鱼减少至400克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将鲤鱼增加至600克，莲藕减少至400克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将鲤鱼增加至600克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中鲤鱼增加至600克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中莲藕减少至400克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中鲤鱼减少至400克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中鲤鱼增加至600克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：鲤鱼增加至600克，莲藕减少至400克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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山药茡荠汤

　配料：鲜山药250克，茡荠250克，鲜藕250克，胡萝卜250克，猪腰椎骨300克，生姜5片，葱10克，盐、味精少许。

　　做法：

　　1.鲜山药去皮，洗净，切成3厘米的方块；胡萝卜去皮，洗净，切成3厘米的方块；鲜藕去皮，洗净，切成3厘米的方块；鲜藕去皮，洗净，切成3厘米的方块；茡荠去皮，洗净，一切两半，待用

　　2.将上料加猪腰椎骨加水800ML入炖锅内，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟。

　　3.加入葱花、盐、味精即可。

　　功效:清热养阴，健脾益胃。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将山药增加至300克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将胡萝卜增加至300克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将鲜藕增加至300克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将茡荠增加至300克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将胡萝卜减少至200克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中鲜藕增加至300克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中胡萝卜减少至200克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中山药增加至300克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中茡荠减少至200克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：鲜藕增加至300克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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橙汁百合藕

　　用料：香橙3枚,鲜百合60克,藕300克,冰糖20克。

　　做法：

　　1.香橙榨汁、取汁加入冰糖，搅匀，待用。

　　2.藕去皮切薄片，入沸水焯一分钟捞出，一分钟后放进橙汁中浸泡三个小时入味。

　　3.鲜百合入沸水焯三秒钟，捞出一分钟后，放进橙汁中浸泡三个小时入味。

　　4.三小时后，捞出，盛盘加小部份橙汁即成色味俱佳的凉菜。

　　功效:滋阴润肺，减轻伤阴口渴、焦燥难解的症状。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将鲜百合增加至80克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至80克，冰糖减少至10克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将藕增加至350克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将鲜百合增加至80克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将鲜百合减少至50克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中鲜百合减少至50克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中藕增加至350克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中鲜百合减少至50克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中藕增加至350克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：鲜百合增加至80克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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百合枸杞莲子汤

　　用料：鲜百合120克，莲子70克，枸杞30粒，冰糖10克。

　　做法：

　　1.莲子去蕊，泡水二小时后洗净捞出。

　　2.将莲子置入清水锅内（加水600ML），加入枸杞。

　　3.武火煮沸5分钟后，加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟，即可食用。

　　功效:养心安神、健脾益胃。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲子增加至80克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至130克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将莲子减少至60克，鲜百合增加至130克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将莲子增加至80克，鲜百合减少至110克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将枸杞增加至40粒。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中枸杞增加至40粒。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中枸杞增加至40粒，鲜百合减少至110克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中鲜百合增加至130克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中莲子增加至80克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：枸杞增加至40粒。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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冬瓜水鸭百合汤

　　用料：带皮冬瓜500克，水鸭1/4只，鲜百合120克，生姜三片，芹菜10克。

　　做法：

　　1.冬瓜去瓣切成十二块带皮洗净待用。

　　2.水鸭斩成八块，洗净加冬瓜块、生姜三片，同入高压锅加水1200ML，武文十分钟烧开后，转文火煮十五分钟后停火减压。

　　3.减压开锅后加入鲜百合、芹菜珠、精盐、鸡精，烧开即成。

　　功效:去暑湿，健脾胃。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将鲜百合增加至130克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至130克，冬瓜减少至400克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将冬瓜减少至450克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将冬瓜增加至550克，鲜百合增加至130克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将冬瓜减少至400克，鲜百合增加至130克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中鲜百合减少至110克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中冬瓜增加至550克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中鲜百合增加至130克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中鲜百合减少至110克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：鲜百合增加至130克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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大枣莲藕猪骨汤

    配料:莲藕500克,黄豆30克,大枣5枚,猪脊骨400克,章鱼40克。

    做法:

    1.莲藕洗净去皮切块，切二厘米大小；章鱼洗净浸泡一小时后,切碎块;猪脊骨斩件,飞水去血腥味。

    2.将以上食材放入锅内加1.2升水，武火烧开转文火煲2小时。

    3.熄火后加盐调味,佐膳吃。以上为二人份量。

    攻效：补益脾胃、润燥通气、开胃消食。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲藕增加至550克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将黄豆增加至35克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将莲藕增加至550克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将大枣减少至4枚。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将章鱼减少至40克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中莲藕增加至550克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中大枣增加至6克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中黄豆减少至25克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中章鱼减少至35克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：黄豆减少至25克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

配料:玉竹、沙参各50克，老鸭1只（约1500-2000克），细葱、生姜、味精、精盐各适量。

　　做法:

　　1.将鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗干净放入锅内，再放入沙参、玉竹，加水1.2升，先用开火烧沸，后改用文火焖煮一小时。

　　2.将葱、姜洗净切末，待鸭肉熟烂，加入葱、姜、味精、精盐调味即成。

　　攻效：滋阴润肺养胃。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将沙参增加至60克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将玉竹增加至60克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将沙参减少至45克，玉竹增加至55克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将玉竹增加至60克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将沙参减少至40克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中沙参减少至40克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中玉竹减少至40克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中沙参增加至60克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中玉竹增加至60克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：玉竹增加至55克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

百合大枣汤

　　主料：百合(干)40克、枣(干)100克、桑椹子40克

　　做法：

　　1. 大枣去核洗净；

　　2. 百合、桑葚子洗净；

　　3. 以上三味约同置煲内，加水5碗，煲至出味。<<中医常识：血虚是贫血吗

功效：百合大枣汤有养血祛风，保护皮肤润滑的功效。凡血虚而风燥者，有慢性皮肤湿疹、干燥脱皮屑、色毒沉着，患部剧烈瘙痒，抓后有黄色液体渗出皆可服用此汤调理。

自制保湿水---我第一次成功的DIY作品

如何自制保湿水

将1茶匙蜂蜜，1茶匙橄榄油（或甘油）倒入100毫升的冷开水中（最好是矿泉水）充分搅拌、摇匀。

    这样一款既经济又实用的化妆水就制成了。

使用方法：

   

充分清洁肌肤后，用化妆棉沾取适量，轻拍面部，或者装入喷雾瓶中，轻喷于脸。

功效：

 

   蜂蜜不仅具有丰富的营养，还是一种很好的保湿成分，再配合橄榄油的使用，可以补充肌肤流失的水份，减轻皱纹，延缓皮肤的衰老。长期坚持使用会有很好的效果。

注意：

    橄榄油与矿泉水的比例一定要保证1：10以上，否则难以吸收；可以将个人喜爱的植物精油添加于此配方中，则会发出迷人的清香。

 

      首先买一瓶矿泉水,要买那种里面含矿物质的水,最好上面标有矿物质含量,推荐达能的,准备一个小喷瓶,把矿泉水倒在里面,然后再倒入几滴橄榄油,如果觉得有必要还可能加入几滴维生素E,然后把它摇匀,就可以喷在脸上了,效果和外面卖的那些保湿水一样噢!

现在大家基本都在空调房呆着,皮肤会很干的,没事就可以拿出来喷

            成份：纯水+甘油+米醋 比例：4:2:1

纯水，我买的是食用纯净水，不知道科学不科学。0.9元。

甘油，我买的是有经过调制过的“美国护肤甘油”8块一瓶.

米醋，没讲究，我直接拿厨房里的白酣出来用。

过程：用针筒量出40ml的纯净水，20ml的甘油，5ml的食醋放在一次性杯子里，搅了一下，不知道为什么会有一些泡沫。然后再用针筒抽出装在保湿瓶里。

准备材料：脱脂牛奶、矿泉水、喷雾小瓶

 

 操作方法：先在喷雾小瓶子里加入3勺牛奶，然后再加入两倍的水，最后均匀摇晃几下就可以了。往脸部喷完以后，用干净的纸巾沾水擦拭一下就可以了，再涂上自己的护肤品，就会感觉清爽很多。

 

这样每天随身携带这样天然的牛奶喷雾，一定会带给MM们最柔嫩细滑的牛奶般的美肌

如果你有玫瑰花油，将五至八滴玫瑰花油加入一百毫升的蒸溜水中(注意是蒸溜水，千万不要用矿泉水)，用力摇匀后放置二十四小时后，可作爽肤水或保湿剂使用。

如果想有美白效果的话还可以在矿泉水中加入一两滴柠檬汁或蜂蜜、牛奶。

首先将纯净水50ml，稀甘油（超市有卖）10ml，柠檬汁数滴（皮肤过敏者可不加）混合做成，每次少量抹脸，剩余放冰箱，可用一周

在我们平时食用的蔬菜水果中，有很多都可成为“眼膜”的好原料，经过稍稍的加工，就可以变成眼膜。用这些新鲜的天然品经常做做眼部护理，对眼睛会有很好的护理作用。

丝瓜眼膜：丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。

蜂蜜蛋黄膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效，每周可做1-2次。

牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

茶叶眼膜：1.用两个茶叶包(红茶除外)，侵在冷水中，闭眼放在眼睛上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。2.用热水泡甘菊茶，放凉，用棉片侵茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋。

银耳眼膜：把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3-5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。

黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8379c5c6aa00b52acfc7cabd.html