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骑自行车的好处与坏处
骑自行车的好处与坏处
发布时间:2022-11-12 03:44:06 来源:
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骑自行车的好处与坏处
(转载)
好处:
1
,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的,
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,
以及把
备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。
强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2
,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细,
心脏愈来愈退化,到了晚年,
你就会体验到它所带来的烦恼,
那时你会
发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以
6
天时间,完成了
460
公里的单车旅行。
他说:
老年人一周至少要有
3
次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。
你要使心脏激烈跳动,但不可过久。
如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。
3
,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。
还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。
自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4
,自行车是减肥的工具,根据统计,
75
公斤重的人,每小时以
9
英里半的速度,骑
73
英
里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
5
,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。
我不知道如何来描述更迷人,
但事实上,
运动所带来的结实肌肉,
和单车运动所练成的细小
足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种
荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6
,事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了
更多的新鲜空气。
骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
7
,骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比,可以忘记
工作和生活中的不快和困难,释放不必存在的压力。
8.
自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间,可以骑着爱车,跟随好友,与大自然
亲密接触。时间充足的话,可以长途旅行,领略不同的风土人情,感受不同的文化魅力,增
长你的知识和阅历,
增进您和朋友的沟通和交流。
它不止是一种减肥运动,
更是心灵愉悦的
放逐。
当然也有不好的地方:
曾有人证实,男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。
现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使
***
受到很大的压力,而骑车座位的受力点
恰在好
***
与
***
之间,那里有一条能控制
***
充血能力的动脉,假如长时间受挤压,就很轻
易患上阳痿。
所以应当留意:
第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡。
第三、女人在月经期最好少骑或不骑自行车。
第四、
骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担,
腿部适当承担身体压力,
骑到累了可以适
当站立骑行。
第五、骑行过程中注意多休息,下车站立一会,等待骑友,恢复体力,一举多得。
此外还有:
1.
车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对
***
的摩擦力。
2.
调整车座的高度和角度。
车座太高,骑车时臀部必然左右错动,轻易造成会
***
的擦伤;车座前部上翘,更轻易损伤
会
***
。
3.
骑车时间较长时,要留意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会
***
某一点长时
间着力。
4.
初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
5
、在骑车时,若发觉会
***
有不适症状,要及时查明原因,若因车座有题目,要及时排除或
改进,并要留意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/83b703f76137ee06eff918ec.html
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