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正在进行安全检测...
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发布时间:1714301321 来源:
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__________________________________________________
1
、方便面
+
西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。
2
、热牛奶+麦片(原味的)
、水果、肉松面包。
3
、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子。
4
、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷。
5
、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最适合冬天干燥季节,但最好
不要剩,煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高,对健康不好)
。加鸡蛋
6
、豆浆
+
煎饼
料
:
白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜
(
萝卜、芹菜、葫芦
、芝麻、盐
7
、酸奶+补钙面饼
料
:
面粉
,
虾皮粉
,
葱
,
蛋
,
糖
.
8
、
米粥
+
小菜
+
蛋
+
馒头等
9
、热牛奶+超健康养生三明治
全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果
半颗、火腿一片
(
可省略
、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油
(
不沾锅就可以连油都不放啰
,先
煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
10
、杂酱面:青菜煮面
+
肉酱
11
、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面。
12
、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏,次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。
13
、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
__________________________________________________
__________________________________________________
14
、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
15
、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
16
、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
17
、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
18
、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
19
、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
20
、菠菜馄饨
+
豆浆
+
菠萝
21
、
做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥,放一点白糖、芝麻,再放一点糯米粉,然后放锅里烤
一下就好了。
22
、红枣黑米粥
,
三个蜜汁鸡中翅,两个小馒头,一个梨
23
、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头,切片,油炸,炸前水里
浸一下,外脆里嫩,很好吃。
24
、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很喜欢吃。
25
、牛杂面、肉包子、汉堡,豆腐馄饨,配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡
蛋、牛奶。
26
、把牛奶放锅里烧,然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉,还有百合粉(女儿有点咳嗽)烧
成糊,再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃,再吃两片苹果。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/877a5291872458fb770bf78a6529647d262834df.html
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