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转呼啦圈减肥成功的可能性大吗?
转呼啦圈减肥成功的可能性大吗?
发布时间:2023-02-09 00:32:53 来源:
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转呼啦圈减肥成功的可能性大吗?
又到了夏季,
每年一度的减肥大战这个时候已经成为了所有
人必须要开启的战争,
在这场战争里面我们每个人都选择了不同
的减肥方法,有些人选择到游泳馆游泳,有人选择去健身房,而
也有些人也有疑问转呼啦圈减肥成功是不是可行的呢?今天就
让我们解答下这个问题。
呼啦圈当然可以减肥
,
延长运动时间而且是持续性的运动
,
达到有氧运动的阶段
,
这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热
量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动
,
促进肠胃的消化
,
也有
助于畅通排便哦
,
从而有效防治便秘呢。
除此之外
,
转呼啦圈还能
加快身体的血液循环呢
!
呼啦圈转多久才能产生减肥的效果
?
一般来说
,
每周转
4-6
次
,
每次
2-3
组
,
每组
20-30
分钟
,
中间
休息
20-30
分钟
,
一般不超过
45
分钟。
转呼啦圈是一种全身运动
,
第
1
页
能达到运动瘦身的效果
,
但前提是运动的时间一定要够长。因为
转呼啦圈的运动强度其实并不强
,
只有适当延长运动的时间
,
并
且是持续性的活动
,
才能达到有氧动的阶段
,
也只有这样才能消
耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
选用重的还是轻的呼啦圈好
?
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好
,
这样能用的力更大
,
能甩掉更多的脂肪。
其实不然
,
关键在于个人的体质和身材问题。
如果你体质较差
,
身子较小
,
还选择那种较重的呼啦圈的话
,
在开
始甩的时候就要花很大的劲
,
对你来说
,
这就变成了剧烈运动。
但
是如果你的时候不够长
,
这样短暂的剧烈运动只是无氧运动
,
只
会感觉到全身的酸痛
,
而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈
在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大
,
可能会伤到这些
部位哦。因此
,
建议选用重量适中的呼啦圈哦。
哪些人不适合转呼啦圈减肥
?
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8784cd1650e79b89680203d8ce2f0066f43364d0.html
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