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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-27 22:10:53 来源:
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含
b
族维生素的食物有哪些呢
维生素是维持人体正常的新陈代谢必不可少的营养物质,众
所周知,
维生素分为很多种群,
最为常听说的就是维生素
e
,
维生
素
b
,
维生素
c
这三种,
其中,
维生素
b
的缺乏对于人体的健康危
害是最为巨大的。
那么我们常吃哪些食物能够补充维生素
b
族呢?
含
b
族维生素的食物:
其实日常生活中,含有维生素
b
族的食物是有很多的,它不
仅仅存在于橘子、桃子、柠檬、香蕉、石榴、苹果等常见的水果
中,它还存在于绿叶青菜、茄子、蜗居、扁豆等常见蔬菜中;像
我们常吃的一些坚果和肉类中其实
也是含有少量维生素
b
族的,比如核桃、甜杏仁、牛肉、猪
肉、及动物的内脏中都是含有维生素
b
族的,但是含量上确是有
很大的差别的,所以为了身体健康着想,一定要均衡饮食。
缺乏维生素
b
族的症状:
1
、如果出现易疲劳,食欲差,易恶心或者总出现忧虑等负面
情绪时,则很有可能是缺乏维生素
b1
了。
2
、
如果人体缺乏维生素
b2,
那么极易出现口腔溃疡这种症状,
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>
除此之外还会出现视力模糊,怕光等症状。
3
、如果出现皮肤、发质出现变化时,大多数情况下是缺乏维
生素
b5
引起的。
4
、
如果身体缺乏维生素
b6
,
则会出现易呕吐、
易抽筋的症状,
少数人还会出现口唇干裂,抑郁等症状。
5
、
维生素
b9
,
也就是人们常说的叶酸,
怀孕女性对它是极易
缺乏的,它不仅仅会引起儿童出现贫血的状况,同时还会导致人
体出现腹泻、食欲差等症状,因此人们一定要及时的对其进行补
充。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/87ca3b664935eefdc8d376eeaeaad1f34693110e.html
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