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健康饮食的小常识
健康饮食的小常识
发布时间:2022-11-17 17:20:03 来源:
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健康饮食的小常识
1
、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。
2
、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。
3
、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4
、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。
5
、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
7
、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8
、每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石。
9
、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10
、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、
糖尿病等疾病。
11
、刚出炉的面包不宜马上食用
!
12
、远离充电座。人体应远离
30
公分以上。切忌放在床边。
13
、天天喝水八大杯。
14
、每天十杯水,膀胱癌不会来。
15
、白天多喝水,晚上少喝水。
16
、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
17
、多油脂的食物少吃。因为得花
5~7
小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏
昏欲睡。
18
、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19
、
10
种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,
低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20
、空腹不要喝牛奶。
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,
蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化
腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。
多食凉食
科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身
体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食
物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,
缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称
之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉
开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么,为什么要在早饭后吃呢
?
一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,
二来不至于给肾脏造成过大负担。
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不
及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责
任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
凉水红茶
美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它
可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,
慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。
下午加餐
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8819d427750bf78a6529647d27284b73f3423648.html
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