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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-19 02:17:58 来源:
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如何运动瘦肚子?
导语:
减肥瘦身是一个永久不衰的话题,尤其是女性朋友,从未在减
肥的道路上停歇过。眼看着夏天就要来了,很多胖妹妹们又要担心露
肉的问题啦。不要
减肥瘦身是一个永久不衰的话题,尤其是女性朋友,从未在减肥的
道路上停歇过。眼看着夏天就要来了,很多胖妹妹们又要担心露肉的
问题啦。不要怕,小编来拯救你。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方
法,节食、减肥药等,但是健身运动是最健康的减肥方法,尤其很多
女生对自己的水桶腰和鼓鼓的小肚子很不满意,因此很多女生想要瘦
腰腹,但是实际上可不是嘴上说说那么简单,那么有什么比较好的瘦
腰腹方法呢?
减肚子最有效的运动
1
、仰卧起坐
首先为大家介绍的是人人都会的仰卧起坐。你可能会疑惑问什么仰
卧起坐对减肚子很有效呢?因为仰卧起坐针对性较强,主要锻炼的就
是你腹部的力量,充分燃烧腹部的脂肪,减去多余的赘肉。
不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸
到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成
90
度左右,脚
掌平放地面。双手可放在头,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头
部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉
增强后再将手交叉在头后)
。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,
起来时呼气,当身体上升到离地约
10-20
厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,
然后慢慢将身体下降回到原位。
2
、肚皮舞
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/897945752f3f5727a5e9856a561252d380eb20d9.html
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