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男生瘦小腿最有效的方法有哪些
男生瘦小腿最有效的方法有哪些
发布时间:2022-12-09 10:53:07 来源:
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男生瘦小腿最有效的方法有哪些
现在减肥可不是女生的专利,
男生也非常注重自己的形象
!
那么,
男生的小腿肥胖该怎么瘦腿呢
?
接下来,
就和大家分享男生瘦小腿最
有效的方法,希望对大家有帮助
!
男生瘦小腿最有效的方法一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,
踢毽子的时候,
腿、
足、
腰、
髋、
膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代
谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成
硬硬的肌肉型腿。
二:侧卧
侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸
直。侧卧,左
腿向上抬起,如此练
5-12
次,然后换左侧卧再做,
逐日增加。
三:踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,
蹬腿速度不要太快,
太快会使你很容易累,
专心做,很轻松就昨晚了,开始做
40
次,逐渐增至每次
150
次。
四:脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快
,OL
们在办公室里呆得最久的地方就是
自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在
1
>
>
>
>
开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下
抬起,与身体呈
90
度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接
着做。
五:按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多
次,
一次
2
分钟,
可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,
小脚趾是
小脑的反射区,
而人的记忆力与小脑有关联,
所以经常按摩小脚趾可
以起到增强记忆力的作用。
六:慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,
有些女生误解了跑步会使
腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天
坚持慢跑
20
分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
七:毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,
在沐浴之后用双手轻轻按摩
小腿腿腹,按摩
3
分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,
双手拉住毛巾两侧,
趁热将毛巾缓缓向上提拉,
到小腿肚时稍微用力,
每晚重复
3-5
次。
热毛巾能促进腿部血液循环,
比用手做提拉效果更
好。
八:浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时,
不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,
让小
腿浸泡一段时间,
就可以将肌肉松弛,
浸浴完毕后也要在小腿进行拍
打的动作,加速血液循环。
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8b55bb001611cc7931b765ce05087632311274ed.html
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