壮阳大法

壮阳大法

壮阳大法 　 在网上说这个有失大雅，因此这篇文章我一直不想写。然而见很多朋友为此苦恼，我学佛道养生之术多年，这方面的东西所知颇多，多有不药而愈之效，如果让这些知识烂在心中，也不太人道。故有此文。此法对男女强身健体均有益。　　我大概写一下吧，不多作解释与论证。　　一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肝肾日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。　　二、 要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。还有一个重点要介绍的就是敲击胆经，方法是敲击从环跳——风市——中渎——膝阳关，四个穴位，这就是敲胆经了。不要来回敲击，只从环跳向膝阳关方向敲，四个穴位各敲一下为一遍，共敲击五十遍。身上会温暖的感觉，这是激发气血之兆，可以使瘦者壮，肥者瘦，病者痊，提高免疫力，发白重黑，气色健康，黑眼圈消失，百病不生。此法得自畅销书《人体使用手册》。气血旺不只百病不生，当然可以提高自信心与性能力。　　三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。　　四、 一些具体的锻练法：（1）摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。（2）金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，网上有的，可以搜来看；（3）过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；（4）点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）；（5）马步拍击两大腿内侧；（6）站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。（8）握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；（9）健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。（10）展龟法（略），网上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。（13）异性按摩法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）天仙大丹双修筑基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。（17）原地跳跃，最好是跳绳；（18）走路时脚跟先着地；（19）拙火定（略）；（20）睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。（21）道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；（22）真气运行法（略）；（23）循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；（24）仰天俯地法：方法是双手食指塞耳以闭肾之开窍，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。（25）几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）；（26）形意拳法的三体式站桩，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；（28）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。(30)广成气功，与摩腹有点象，只是不用手直接摩腹，而是先以手心悬在肚脐上方不远处，当有了气感时，以手在腹部上空缓缓地围绕肚脐虚摩划圆。次数与方向与摩腹法相同。应在饭后练习，可以迅速转化水谷为真气，补身最利。(附：饭后斜卧床上或躺在沙发上，使上身与地面成30°～45°的斜角，放松裤带，两腿散盘，舌抵上颚，自然呼吸，两掌相叠于腹部丹田上，意想腹内有水漩涡转动，然后用右掌以肚脐为圆心，在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180次。手掌带动腹内内气运转，是靠意念去指挥的，是靠手掌的感应去引动的，应做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍带暗力，力与意结合将内气引动运转起来。当丹田真气充实，真气会循经下行至会阴，会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉，还会出现性欲感，此时应加以克制，排除杂念。此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的，几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的，而此功是吃过饭马上就练，可以借谷气而增强内气，所以能迅速培养内气，在较短期内打通任脉和督脉，使小周天运转起来。通过导引行气，脾胃之气运转起来后，带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转，从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力，所以除了能防治消化系统慢性病外，对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安，符合“大道至简”的原则，因而嵩山少林寺主持德祥法师称赞这一功法“为少林增辉”。 )（31）拍胆经与肾经，方法略，可以看经络图，不要求完全准确；（32）乐乐功，这个方法受某三级片与叫花功启发而创，本来是个玩笑，但有多个朋友练习后反馈说效果非常，而且很有快感，方法是双腿开步直立并双手扶壁，腰部向前不断进行挺胯动作，就如夫妇燕好时男人做的动作那样，注意动作不要太激烈），不要进行什么性幻想，次数不要加太多，不要追求快感（这种动作并非真实的交合，为什么会有快感还是迷，以免次日腰酸背痛。不要在公开场合练习，免招非议；如要公开练习，可以练习呼拉圈代替；(33)大周天导引呼吸法，有两个功法，一是吸气守头顶之百会穴，呼气时意守双足之涌泉穴，另一个呼气时相同，吸气守双手之劳宫穴，此功可以睡着练，坐着练，也可以站桩练习；（34）禅密功；（35）跑步与长距离散步；（36）叫花功，背对直壁，蹲下然后站起来，多次。(37)易筋经,国家体委新编易筋经为好；（38）五禽戏，也以国家体委新编者为好；（39）秘练金刚杵：意守阳物并默诵三字明或六字真言；（40）培远功（网上有）；（41）马礼堂系列功法；（42）刘贵珍系列功法；（43）三田合一功法 （三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门，也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上，在脑内。中丹田在肚脐后十分之三处（设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分），在腹内。下丹田即会阴穴。 具体练法如下： 一、练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。 二、待下丹田有发热、发胀等得气感后，就把意念转向中丹田。这时上中下三个丹田意想为三个球，中丹田这个球要很小心才能放到上下两丹田中间，放不稳就会滑出去。 三、三田真正合一时，就会产生一种异常舒适感，应力求保持这种舒适感，时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉，勿使有杂念干扰，甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。 四、作“三田合一”，不必作其他预备功，也无需收功。站桩、卧式、坐式以至倾斜时均可作。练太极拳时亦可作。 据王培生老师的体会，“三田合一”作得熟练后，太小周天容易贯通，容易消除疲劳（不论如何疲乏，一般作十五分钟“三田合一”功就能恢复）。因此，“三田含一”是一种简单、易行、效佳的功法）（44）少林童子功（万赖声），“童子功”是门人为了通俗自编的。实则名为：“炼精化炁”。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本．精满自溢，溢则无法回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可太紧，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨。有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部、胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相，二到四分钟，觉口内生津，咽下就是。如觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自然健康了。睡前、起前，均可习之。半夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。 （45)大温养法(大温养的功夫是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵力的回转，也即是灵力的轮回，由于这种轮回，产生了温度，由于温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。此法人人可学可得，益处甚大，强健体魄，乃成佛成仙之基础也。 第一回，坐下宜采双盘、单盘或如意坐，以下身牢固不动为佳，双手插在腰际，练习此法的人，亦必须有恒心，不拘束任何教派，不必请灵，但亦要叩齿三十六通求精神的集中，眼睛半开合，此法不用观想，全是外道功夫，先要舌抵上颚，吞下天津玉露〔俗称甘露水〕，也就是自身的唾汁，做一下深呼吸。吸入之气不走肺部，而是由食道入胃入丹田。 第二回，吸入气后，不必急着呼出气，先闭住呼吸，于是身子左右摇动，所谓身子摇动，是上身之摇动也，以手插腰际之间，至上半身的左右摇幌，幌的速度不宜过快，最重要的是，下半身稳若盘石不动分毫，只是上半身摇摆而已，且忌前后摇摆，而是左右摇摆，时间是在一口气之间，此时面红耳赤，温度上升，再徐徐将气呼出，这是一个简单的过程。第三回，做完第一回和第二回，第三回又回复原来的动作，上半身的摇幌，是瑜珈术的采取肾水法，也就是固本方法之一也，功夫日久，功力愈深，丹田温热，炉火中烧矣！ 大凡众人能修到固守精血，即是人间不老仙。「大温养」是精血的固守，亦是「气」的初成，丹鼎派道家修行法，以这大温养为初机，这不是没有原因的呢！此亦是筑基功夫之一。佛教界有一老法师，求得此法，归佛寺终日日用功，一切的骨酸老毛病，不但全消除，脸色不再阴暗，下半身的阴冷现象完全扫除，气血活畅，走起路亦可健步如飞，午觉沉睡的习惯不必再有，能支持一天精神抖擞。)(46) 中华道家秘传睡功法诀，“东首而寝，侧身而眠。如犬之屈，若龙之盘。一手屈肱枕头，一手直摩脐眼。一只脚伸，一只脚绻。神不外驰，炁自安然。收心下藏丹田，神炁和合成丹。”此诀大意是说：头靠东方而卧(东方为太阳出升之地，乃是生炁之所)，侧着身体而眠。好象犬之屈身而睡(道谚曰：学道不学道，学个狗睡觉)，又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展(左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸)，一只脚绻回(左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻)。神意不可驰逐于外物，炁机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与炁自然和合凝聚，结成内丹。睡功起始，应当先唾心(先收心养静)，后睡眼(后闭目入睡)。致虚之极，守静之笃。神炁自然归根，入于丹田之内；呼吸自然绵绵，归于元海之中。此时不必有心调息，而呼吸自会安定；不必用意伏炁，而炁机自然降伏。临醒之时，应当先醒眼(先睁开眼睛)，后醒心(后心生知觉)。然后慢慢展转身躯，方可起卧。睡功做到好处，白可入于大静，一念不生，心同虚空。其后如果能够放下身心，静定一场，还会出现其他良好效验，妙不可言。以上道家睡功的法诀，不是一般的小法小术可以比拟，乃是主静立极的上乘大道。当初陈希夷(陈抟)祖师留其肉身于西岳华山，蒋青霞真人脱质升举于王屋山中，都是修习睡功得道的古代仙真。又，上古时代道家传有“宴息法”：每当夜晚之时，耳无所闻，目无所视，口无所言，心无所住，息无所促，形无所动。只留一点元神元炁，相依相便，如同炉中一点火种相似，绵绵不绝，若有若无。久久纯熟，自可达到“神满不思睡”的境地。所谓妨碍修道之“睡魔”，亦不知不觉自动消失。陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名曰“蛰龙法”。其诀曰：“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”吕纯阳沮师曾为之题诗云：“高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与侣明醒众公。”(47)八段锦；(48)金家功夫之开合功；（49） 壮阳固精按摩法 （一、九九兜擦法： 方法：右手掌指兜住阴囊，左手按压在肚脐处。呼气时，左手从剑突下（俗称“心窝”）沿任脉向下按摩至耻骨联合上方，右手同时配合将阴囊向上兜提。吸气时，双手恢复到原来的位置上。如此共做81次后，即换手如法行之。古人对此功的操习方法及效果做出简明的总结：一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。 作用：本法具有补肾固元，壮阳生精作用。常年不辍，可改善睾丸功能、增强性功能、防止性功能减退。如兜擦时发生阴茎勃起，可意守肚脐，舌舐上腭，提缩肛门，叩齿咽津，即可使阴茎疲软。 二、擦命门法： 方法：两手掌相互搓热，紧按在命门上（命门即是肚脐正直对向腰部出），用力向下搓到尾阖部位，然后再搓回到命门，再继续向上搓擦至双肩胛骨。 作用：有疏通经络，壮腰强肾的作用。对阳痿，早泄，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，月经不调等症有效。 三、摩涌泉法： 方法：患者平坐位或以一脚置于另一腿上盘坐，双手摩搓至热后，再用一手握持足趾，另一手旋转摩按涌泉穴，摩至发热为度，将足趾略微转动，左右足心更手握摩。 作用：本法可固肾培元、祛湿降火。）（50）青龙护骨补髓功 （“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨髓。《素问-五脏生成论》中写道“诸髓者，皆属于脑。”《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，提挚精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。至于关节风邪，骨骼久更是疗效显著。” 预备式：散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，练功效果最佳是子时。坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，舌抵上腭，双目垂帘，全身放松，安息凝神，两手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天3遍，使气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。 [练功式]：（1）气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊柱节节上升，直至大椎。然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨（手臂骨）运气，顺下向尺骨、桡骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。 此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖时，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和冲脉。在气运脊柱节节上升时，会发生酸胀，甚至于胀痛感。当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和冲脉，使酸胀自然缓解。气运骨骼速度较慢。切记不能以意领气，要用意推气。以意领气，势必空走骨骼。用意推气，将可以推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。气运尾骶骨，感到尾骶有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。（2）气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运于第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大椎时，再运气锁骨。当气走肋骨一层层向前推进时，速度更为缓慢，不要着急，要顺其自然，图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。（3）气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅骨，再向整个颅骨推进。最后意念其沉丹田，头部活动的内气自然化解。接着意守丹田3分钟。运气推进速度要慢，切不可急噪图快。要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓海。当气走经脉运向百会时，内气会像水莲蓬从头顶淋向额头。而气运颅内，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感，呈热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。（4）气运尾骶骨，分两路走髋骨，再髋关节（大腿骨）、腓骨、胫骨（小腿骨）、踝骨、跟骨，达趾骨。气走下肢骨骼较为容易，只要注意气走骨骼，不偏不倚就可以了。气走腿骨，速度较慢，胀感明显。 每次练功结束后，都要做收功。[收功式]：内运小周天3遍，然后膝前翻掌呈阳掌，分两侧向上拢气，双掌围向百会、额前，从两胸下移，气归丹田，连续3次。当全身骨骼通过有步骤的运气，达到气机畅通后，一般运功法按这样的顺序运气：趾骨、脚骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升，从大椎分两路，沿肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛骨时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。此时，全身以氲氤之气，进入一种似醒非醒、似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。最后验证，每根骨骼、每个关节都能发放外气，意到气到。当握拳发气，能看到每根关节都有明显是气光。凡修习此功者，都必须按照上述练功次序，层层递进，决不能跳跃图快。体质较差的，不要强求，强求伤神。在此阶段须禁房事，让其精气充足。练功者每天坚持1—2个小时，快者经过3个月，慢者须得半年，方能融会贯通。外气等说法故且存之，莫信）(51)大成拳之养生桩；（52）吐纳功；（53）少林内劲一指禅与空劲气功；（54）空松逸乐法（好多人因性事不协，精神焦虑，全身高度紧张，尤其下身更是如此，要习惯放松下身和全身，最好做到“全身放松，精神放空”，有人不会放松，放松就是不用一丝一毫之力，一点也不紧张；精神的放空方法就是发呆发愣，当一会儿痴呆之人，人不要二十四小时都装得那么精明，笨那么一会儿，呆那么一会儿，让精神休息休息也是件乐事。练这种方法不讲姿势不拘时间与场合，只要“身体放松，精神放空，如痴如呆，逸乐自生，真气运行，经脉畅和。”这个方法是神气并练的方法，对失眠症也有良效）（55）练金鸡独立可以有效地补肾；

还有更多的方法，此略。　　五、 食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。六、 药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。附相关内容于后：（所附内容来自网上，偷懒了）1.紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。 　　2.淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。 　　3.仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。 　　4.巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。 　　5.肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。 　　6.锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。 　　7.海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。 　　8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。 　　9.人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。 　　10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。 　　5.列举十大壮阳食材 　　1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。 　　2.韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。 　　3.山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。 　　4.腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。 　　5.糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。 　　6.核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。 　　7.肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。 　　8.鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。 　　9.鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。 　　10.甲鱼：含有许多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。 　　6.药膳篇：将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道 　　药膳 　　1.【山药粥】 　　材料：山药 200克、糯米120克。 　　做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。 　　功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。 　　2.【银耳粥】 　　材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。 　　做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。 　　功效：能滋阴补肾。 　　3.【猪腰子汤】 　　材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。 　　做法：　　(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。 　　(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。 　　(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。 　　功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。 　　4.【当归羊肉汤】 　　材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。 　　做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。 　　功效：益气生精，能治肾虚阳痿。 　　5.【生地全鸡】 　　材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。 　　做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。 　　功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。 　　6.【酒煮虾】 　　材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。 　　做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。 　　功效：补血壮阳。 　　7.【青虾鸡蛋炒韭菜】 　　材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。 　　做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。 　　功效：壮阳益肾。 　　药茶 　　1.【淫羊藿茶】 　　材料：淫羊藿 20克。 　　做法：将淫羊藿冲入 500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。 　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。 　　2.【五子强壮茶】 　　材料：菟丝子、枸杞各 250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。 　　做法：将所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。 　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。此方因有止泻作用，便秘者不宜饮用。 　　药酒 　　1.【熟地酒】 　　材料：大熟地 250克、沉香（或檀香）30克、枸杞子120克、白酒3公升。 　　做法：将所有药材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量饮用，每天一次。 　　功效：能益血生精，补肝益肾，适用於男女精血不足，性功能减退等症。 　　2.【枸杞人参酒】 　　材料：人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。 　　做法： 　　(1)将人参切片、枸杞去除杂质，并把所有材料放入布包中。 　　(2)将冰糖熬煮融化後，过滤，去渣留汁。 　　(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两星期後即可酌量饮用，每日一次。 　　功效：补元气，能治虚损、阳痿。 　　7.生活篇：除了食用药材，是否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善？ 　　药浴可以放松心情、减轻压力，若男女共浴，也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上，并没有太多的要求，使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前，要注意吃饱饭後不要马上入浴，也不要直接跳进热水里，先泡脚试温，再循序渐进直到全身入浴。 　　研究指出，运动能预防「性功能障碍」，因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关，透过运动的方式，可以增加全身血液运输效率，进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择，如：走路、游泳、球类运动等。相对地，平时要避免会让血液运输效率减低的行为，像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等。同时也有其他研究发现，有运动习惯的男性，较容易有良好的体能与体态，也较有自信，对於因自信不足导致的阳痿，有相当不错的治疗效果。 　　营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环，五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益的食物如：全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等，注意这类食补不宜过量，以免热量太高、太过营养，而适得其反。 　　定期体检也很重要，性功能有无问题其实反映了身体的健康状况，定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。有很多药品会有阳痿的副作用，因此服用产生问题时，请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前，可以善加利用「免费药物谘询」，药师会提供你安全用药的详细资讯。 　　七、 节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身体，再好的强身之术，都经不起夜夜对身体的盗伐。古之为帝者，名为万岁，其实多为不寿，只有梁武帝萧衍、武则天与乾隆比较长寿，这都与他们节欲分不开，虽然武则天与乾隆都有风流的传奇。古人说得好，上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。恣其情欲，则命同朝露也。欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。大寒大热，且莫贪色欲。男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。人近六十，当秘精勿泄。要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8c35b04554270722192e453610661ed9ad5155d3.html