提高生活质量的小细节
1.拒绝饮料，包括软饮和酒类。尽可能喝白水
2.晚饭在六点前，六点后除了喝水尽量什么都不要吃
3.有时间做一下拉伸，睡前几分钟就可以了，拉伸腿部。
4.起床洗脸刷牙后喝一杯温水（水量自定但是注意一杯），早餐最好有一个白煮鸡蛋，或者纯牛奶也可以
5.每天饭后靠墙20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。/每天头上顶本书来回走10分钟，饭后最好，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，每天十分钟，坚持一个月，你会发现不知不觉，脖颈优美，气质提高不少。（刚开始可能会掉，后来越来越稳，刚开始慢慢走练直走，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，不要软的杂志，最好是长方形的书，长的边朝向两只耳朵）
6.如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。
7.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质。
8.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。
9.坚持慢跑，之前可以做一些无氧运动当热身。
10.一天三餐规律，早饭很重要。坚持早起，即使前一天晚睡。
11.自己一个人选择食材的时候，优先级永远是：昂贵的新鲜瘦肉~昂贵的新鲜蔬菜水果~昂贵的优质牛奶>平价的新鲜食物>廉价的新鲜食物>品牌洋快餐>品牌零食，尽可能减少一些明显很不好的食物，它们会让你看起来越来越差。
12.坐着的时候，小腿和大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大）
13.学一些各种小技巧（修车，小六壬算卦，急救小措施），永远学习，并且保证自己30％的干货不为人所知，在不确定的时候永远会给人惊喜
14.不背单肩背包，长期背两肩一高一低；不要常嚼口香糖，咬肌特别发达的话，会很难看；吃东西不要用一侧嚼，长期脸会有点歪，五官有点往一边偏的感觉；少跷二郎腿，血液不循环，腿会粗；不要老用一只手撑着下巴，结果一样，两边脸不一样大
15.吹头发的时候，吹到发根干了，保证不会感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹干，全吹干会使头发有些干枯毛躁
16.公共场合，社交时段，哪怕只有两个人也千万不要玩手机，很没有礼貌。
17.干掉拖延症。做好详尽的计划，有小目标并且尽可能去实现。
18.可以的话，出门化淡妆，会显得很有气色。
19.保持书桌整洁可以提高学习效率，让手机远离也可以。
20.尽可能学会并习惯腹式呼吸法
21.女生说话声音不要太大，动作也不要慌慌张张的，可以稍微放慢一点动作，会给人一种淡定自信的感觉。
22.情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。
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