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正在进行安全检测...
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发布时间:2024-01-15 10:22:38 来源:
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立春了,春季四大养生原则
今年
2
月
4
日正值立春节气,
立春是二十四节气之一,
也是春季的第一个节气。
立春的到
来预示着冬季的结束,
春天的开始。
立春过后气温会逐渐的上升,阳气步步升发,
此时养生
保健也要注意顺应天时,在春季,这四大养生原则一定要谨记。
养生原则
1
、饮食要忌酸
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,
宜食辛甘发散之品,
不宜食酸收之味。
《素问藏气
法时论》说:
“
肝主春,
……
肝苦急,急食甘以缓之,
……
肝欲散,急食辛以散之,用辛补
之,酸泻之
”
。所以以免肝旺容易损伤脾胃,所以春季饮食最宜忌酸。在五脏与五味的关系
中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,
即
“
违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,
即泻也。
”
明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。
草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生
等灵活地进行配方选膳。
也可用山药和薏米各
30
克、
小米
75
克、
莲子
25
克、
大枣
10
枚共
煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
养生原则
2
、春季养阳要多动少静
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于
“
动
”
,切忌
“
静
”
。
老年人应该积极到室外锻炼,
春季空气中负氧离子较多,
能增强大脑皮层的工作效率和
心肺功能,
防止动脉硬化。
但是老人春练不要太早,
防止因早晨气温低、
雾气重而患伤风
感
冒
或
哮喘
病、慢性
支气管炎
,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨
血流相对缓慢,
体温偏低,
在锻炼前应喝些热汤饮。
同时运动要舒缓,
老年人晨起后肌肉松
弛,关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。
养生原则
3
、宜喜勿怒
在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心
境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然
“
发陈
”
之时,借阳气上升,万物萌生,
人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
心情舒畅有助于养肝,
因为心情抑郁会导致肝气郁滞,
影响肝的疏泄功能,
也使神经内
分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
养生原则
4
、房事生活要节制
老人本来阳气相对不足,
而春天是养阳的大好时机,
如情欲妄动而房事较频,
会耗气伤
精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8e0c6d22915f804d2b16c1dd.html
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