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霜降养生吃什么可以提高免疫力-
霜降养生吃什么可以提高免疫力-
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霜降养生吃什么可以提高免疫力
钙、谷胱甘肽、维
A
、镁、硒、维
E
和脂肪酸。在这其中,维生素
E
有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,同时还能有效减轻
动脉硬化和脑功能衰退。
玉米当中富有大量的膳食纤维,可以促进肠蠕动,大大减少人体对
毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物,具有
防治高血压和清除自由基的功效,并且对延缓衰老大大有益。玉米能够
调中健脾、利尿消肿,是秋季饮食的不二之选。
5.
鸭子
吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类,功效却大不相同。鸡尤其适合
的冬季进补,民间素有”逢九一只鸡,来年好身体说法。而鸭属于水禽,
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,
消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便
不利、低热等症。
经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
因此,夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下,猪牛羊等其他肉类就稍
逊一筹。
鸭肉虽好,吃时也有讲究。首先,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可
能会加重病情。感冒时还是以喝鸡汤为宜
;
其次,慢性肠炎者要少吃,鸭
肉味甘咸,吃了可能使肠炎病情加重
;
腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的
人也最好少吃鸭肉。
6.
菠菜
菠菜当作食疗用于治病,由来已久。
《本草纲目》上说,菠菜可以”
通血脉,开胸膈,调中气,止饮渴,解酒毒,调肠燥。中医认为,菠菜
味甘冷滑,适用于慢性便秘、痔瘘、高血压、糖尿病、胃肠功能失调、
呼吸道和肺部疾病患者。
现代医学认为,菠菜所含的酶能促进胃和胰腺的分泌,增进食欲,
有助消化的作用。菠菜所含的类胡萝卜素,可保护视力,降低视网膜退
化的危险。菠菜所含的叶绿素具有消除口臭、健美皮肤、预防龋齿等效
用,有”绿色精灵的美誉。
此外,早上吃菠菜有清除淤血之效,中午吃可补血,晚上吃则可产
生钙沉积
;
肠胃虚寒、腹泻病人应少吃。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/904bfb42dc80d4d8d15abe23482fb4daa58d1d0a.html
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