体育锻炼对心理健康的作用
[摘要]本文从体育锻炼的娱乐性、竞争性、交往性等方面简单阐述了体育锻炼对心理健康的促进作用。
[关键词]体育锻炼心理健康
随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，以往传统的生物学健康观所强调的“无身体疾病即是健康”已经不再是公众认可的标准，取而代之的是以“生物——心理——社会”医学模式为基础的健康观。
在心理学理论中，特别是人格心理学和临床心理学中，心理学家哈塔的“心理健康”定义最为著名，即一种“积极的精神健康”，对于现代社会中的人们来说很有教益，我们可把其内容概括如下：
1.有幸福感和安全感
2.身心的各种机能健康
3.符合社会生活的规范，自我行为和情绪适应
4.具有自我实现的理想和能力
5.人格的统一与调和
6.对环境能积极的适应
7.有处理、调节人际关系的能力
8.具有应变、应激能力，并能够从疾病或危机中恢复的能力
许多关于中小学生心理健康问题的调查报告都已表明，青少年心理健康问题趋于严重，因此，在学校进行心理健康教育，显得尤为重要。体育锻炼作为一种积极的主动活动过程，它可以有效的塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在：
一、体育锻炼以其娱乐性改善情绪
健康稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使遭受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，缓解和治疗某些心理疾病。中枢神经最佳唤醒水平理论认为：我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平，同样锻炼有助于达到这一水平，从而使人感到愉快。。
二、体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑，培养意志
一个心理健康的人，应有明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制的毅力。体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。行为理论认为：体育锻炼可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感那对抑郁、焦虑和困惑等消极的心境状态具有抵抗作用。在体育运动中，学生通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功感和满足感，使自信心得到增强，这些感受，将有助于打破抑郁、焦虑以及与其他消极心境状态相关联的恶性循环，还有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使人保持积极向上的心理状态。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/917378b3f5335a8103d22034.html
文档为doc格式