最新史上最全孕妇食谱最全孕妇食谱孕妇菜单(精品收藏)

发布时间：2022-12-27 21:50:54 来源：文档文库

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史上最全孕妇食谱最全孕妇食谱孕妇菜单孕妇食谱类别主食51０0克蔬菜２500克肉类13０0克早餐中餐晚餐米饭:粗粮面食:馒头面包鸡蛋西红柿面蔬菜面粥:玉米南瓜大枣山药小米粥药饼：玉米南瓜土豆饼胡萝卜花菜西红柿海带紫菜菠菜油菜黄瓜黄豆牙芹菜土豆以牛肉鸡肉鱼（鲫鱼、鲤鱼）虾为主，少吃猪肉豆腐鸡汤香菇鸡汤萝卜丝鲫鱼汤牛骨头萝卜汤莲藕棒骨汤南瓜猪蹄汤水果银耳汤黄豆排骨汤冬瓜排骨汤煮鸡蛋蒸鸡蛋炒鸡蛋西红柿鸡蛋汤紫菜鸡蛋汤鸡蛋41个牛奶5５牛奶或豆浆蜂蜜1—2杯０0克豆制品61０0煎豆腐豆腐汤水煮豆腐豆腐丝克宜吃水果：苹果梨子香蕉樱桃草莓葡萄水果7坚果：核桃花生杏仁松果开心果板1个栗1/5...感谢聆听...
史上最全孕妇食谱最全孕妇食谱孕妇菜单1．高脂肪食物；2.高糖饮食；3.寒凉、辛辣食物，防肠胃负担.蔬菜:生蒜辣椒胡椒茴香韭菜马齿苋芦荟水果：龙眼山楂西瓜木瓜桂圆荔枝天麻当归罐头忌吃腌制食物：榨菜腊肉腊肠咸鱼酸菜腌菜豆腐乳肉类:螃蟹甲鱼生鱼片驴肉鲶鱼烧烤火锅寿司调料:味精八角胡椒桂皮五香粉芥末薏米大麦芽燕麦孕妇每月食谱大全１。第1个月主打营养素：叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等.还可口服叶酸片.２.怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B６作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐.

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