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正在进行安全检测...

发布时间：2023-10-29 22:21:46 来源：文档文库

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幸福始于足下一、冰冷症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷得睡不着。传统医学认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低（经常坐着）、吃素（荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒）或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环。你可以这么做：1.用40℃热水，泡脚20分钟可以改善，但不要泡太热以免烫伤，建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜。2.酒酿龙眼食补至于如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃酒酿，酒酿中加入龙眼，可同时温补脾与心。3.多运动更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛。二、抽筋症状：任何年龄都可能脚抽筋，尤其中老年人最常半夜脚抽筋，脚板痛，这种情况很可能是由缺乏钙和磷、身体脱水、肌肉拉伤或白天坐站太久、姿势不良，静脉曲张引起，少数则跟糖尿病、帕金森氏症、贫血、低血糖、内分泌异常有关。
抽筋可能是因白天走路、站立的动作不适当；也可能因为温度偏低或缺乏营养素（钙离子不平衡）或白天过度疲劳导致；当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。此外，半夜脚抽筋也可能是静脉曲张所引起。你可以这么做：1.抽筋时别硬扳抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。2.睡觉时脚稍微垫高为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，建议睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。3.补充维生素B群、运动饮料、牛奶、小鱼干。平时可补充维生素B群，运动饮料或牛奶、小鱼干。如果还抽筋，建议这时应去看X光确认病因。4.保暖有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/96cdccfcae45b307e87101f69e3143323868f5d2.html