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夏季养生健康知识
夏季养生健康知识
发布时间:2023-10-09 20:02:51 来源:
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夏季养生健康知识
夏季健康养生
1
:“暑”——消暑
三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮
品,能提神醒脑。
淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一
小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。
夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会
流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
三个果:杨桃、奇异果、火龙果
夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨
桃、奇异果和火龙果。
杨桃含水量很高,超过了
90%
,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充
随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火
龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁
饮用。
三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜
北京朝阳医院教授沈雁英推荐的是富含水分的“三瓜”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥
;
黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速
体内脂肪的分解
;
西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助
排毒。
夏季健康养生
2
:“热”——护心
按:推揉五穴保心
心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和
手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处
;
大
陵穴在腕横纹的中点处
;
内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上
2
寸。常按
可宁心安神,清心泻火。
吃:百合、麦冬
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子
15
克,银耳
10
克发开后,与
30
克百合、冰糖
同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬
直接泡水喝就很好,通常一杯水放
5
克左右的麦冬就可以了。
夏季健康养生
3
:“湿”——祛湿
一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,
食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
一道粥:薏仁加红豆
推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,把
薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米
化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、
健脾胃的效果,色香味都比较好。
一盒药:藿香正气水不可少
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很
容易感风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于
暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷
穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒。
一物品:身边备块干毛巾
夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,
容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病,所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。
阴雨天出门时可备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。
夏季健康养生
4
:“气”——降火
莲子芯——清心火
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、
小便黄等,中医认为,这是心火旺的表现。出现心火旺,用莲子芯
1-2
克,放入水杯中,
沸水冲泡,
5-10
分钟后就可以饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿
痛等功能,此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。
苦丁茶——去胃火
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/978200247e1cfad6195f312b3169a4517623e56c.html
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