首页 > 程凯博士谈养生——经络操保心脑

程凯博士谈养生——经络操保心脑

发布时间：2023-05-13 22:04:59 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

中　医　·　养　生　
程凯博士谈养生——　
经络操保心脑　
文　北京中医药大学针灸学院副教授◎　程凯
编辑◎王俊聪　
位置：以两个额角为端点，其中点　
就是督脉的位置，两额角处是足少阳胆　
经，督脉和胆经连线的中内三分之一交　
随着草木的凋零，气温日渐降低，冬　点是足太阳膀胱经，拿五经的时候就是　
Ｉｌ　｝　
天正式拉开了帷幕。对于很多中老年人　从此处开始。　来说，冬天是难熬的季节，一些心脑血　
功效：预防中风，提神醒脑，乌发　
　管疾病，如高血压、冠心病等都会进入　生发。
活动期，如不注意预防，很容易发生急　
性心梗、脑出血、脑梗塞等危重病情。　天气有直接的关系。中老年人　的血管相对较为脆弱，管腔多　
擦风穴——双手四指并拢，放在脖　
到中间的风府穴，两手相对　
推擦，再沿原路返回，如此　
这些心脑血管意外的发生和寒冷的　子后面，从翳风穴开始，经过风池穴，　
数都有狭窄，再加上低温收缩　的作用，心脑血管会变得更　
重复多次，直到颈后部发热　
为止。　
位置：翳风穴，在耳垂　
细；而且冬季寒冷干燥，血液　比较黏稠，血流缓慢，其结果　就是高血压患者的血压直线上　
升，冠心病人心肌缺血日益严　
ｌ　
ｔ　
后，乳突与下领骨之间凹陷　处，按压的时候有酸、重、　
、　
一　
麻的感觉向耳内扩散；风池　
重，一不留神就会出现上述心　
脑血管意外。　
穴，用手从脖子后面的两条　肌肉推向后发际，人后发际１　
ｔ迎　
程觊博士　
除了要坚持服用相关药　寸的地方有两处凹陷，重按　物，中医里的经络按摩也能很好地预防　有酸胀感直人脑中；风府穴，用手从脖　这些疾病，没事的时候多做做经络养生　子后正中线向上推，一直推到脑后高骨　操，可以增强机体正气，就不怕冷空气　的下方的凹陷处，就是风府穴。　的侵袭了。　功效：预防中风，防治感冒。　
匠　瑶　压人迎——双手拇指在人迎穴压迫　
移动，先轻后重，缓缓加力，手下感到　
拿五经——将头部两侧发际处从左　脉搏跳动时停留３秒钟，如此重复５次，　到右平分六份，五指分开分别放在五条　局部有酸胀感向内传导为佳。　
线上，从前发际开始向后梳至后发际　位置：仰头的时候，在喉结外侧大　处，每次１Ｏ遍，一天两次。　约三厘米的地方能摸到动脉搏动，即使　
据震　
大众健康２０１０年第１２期　

人迎穴。　
位置：腋下到肋弓下缘之间的区域　为胁肋部。　
功效：双向调血压，高者降低者升。　
功效：化痰平喘，疏肝解郁。　
掐太冲——用拇指指尖用力在太冲　穴掐按，直到有酸疼的感觉为止，有空　
压内关——一手大拇指按在内关穴　上，食指按在对侧外关穴处，相对用　
即可操作，不拘时间和次数。　
茁垆　
位置：在脚背上，第一二脚趾趾缝　力，旋转式按压，有酸胀感为好，连续１　之间的凹陷处。　
功效：降血压，防中风。　
２分钟，然后换手操作。　
位置：手臂内侧，掌横纹中点直上　
三横指，两筋中间即是内关穴；手臂外　
搓两耳——用拇指和食指分别来回　侧，腕背横纹中点上三横指、两筋之间　捻搓两耳的轮廓，范围越大越好，直至　是外关穴。　
全耳发热。　
功效：宽胸理气，益气安神。　点神门——一手拇指指尖放在神门　
位置：整个耳朵。　
功效：提神醒脑，延年益寿。耳朵　
就像是倒置的胎儿，是整个身体的缩　穴上，用力点揉５分钟，然后换手操作。　影，搓耳朵相当于全身按摩。　每天一次，最好在睡觉前进行。　
位置：手腕内侧，掌横纹上靠近小　
保护心血管　
指的一端，肌腱内侧即是神门穴。　
功效：宁心安神，降压止痛。　
拨极泉——右手食、中两指并拢，　深入左侧腋窝内，在腋窝的正中处，用　
髓醛　
健康警示：　
１．晨练要小心：　
力向上顶，并来回横向拨动，会感觉到　明显的酸麻感，并向肩背胸等处放散。　
位置：腋窝顶端即是极泉穴。　
在寒冬季节，锻炼的时间如果太　早，晨练不仅不能起到保健作用，反而　
功效：快速缓解心悸，预防心梗　会成为疾病的诱发因素。一是早晨起来　（左侧效果好于右侧）。　的时候气温还很低，室内外温差较大，　
既容易感受风寒，也容易引起血管剧烈　
擦膻中——双手合十，双掌大鱼际　收缩；二是清晨，接近地面的空气污染　置于膻中穴上，以此为中点，上至天突　严重，容易诱发哮喘和呼吸系统疾病，　穴，下到中脘穴，上下擦动，直到有热　所以建议大家最好在太阳升起以后，或　
感渗透胸中为止。　
内关　
是干瞧选择下午或者晚上再去户外运　
２．意外早知道：　
位置：膻中穴，前正中线上，两乳头　动，以太极拳、太极剑、散步为主。　连线中点；天突穴，在颈部前正中线上，　仰头的时候在两锁骨中Ｉ司的胸骨上窝中央　
旦出现头痛、头晕、呕吐、血压　
处；中脘穴，上腹部前正中线上，胸骨下　突然升高、言语不清、鼻出血或手麻木　端骨头消失处肚脐连线的中点处。　
功效：宽胸理气，预防心梗。　
乏力不灵活、拿东西突然失落、视力突　
然模糊等情况，就要提高警惕，因为这　
些都是脑血管意外发生的前兆，切记及　
搓胸胁——双手五指并拢，从腋下　时到医院治疗；如果突然胸痛、胸闷、　
开始，用手掌摩擦胁肋部，路线为腋　胸部紧缩感伴有大汗、恶心的症状，持　下一侧胸一肚脐，循此路径反复摩擦，　直到胁肋部出现热感。　
续数分钟或者含化硝酸甘油不缓解的时　
候，可能是心梗发作，也要及时就医。■　
大众健康总第３０６期　

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/97a3402bb2717fd5360cba1aa8114431b90d8eb9.html