文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
老年人夏季养生科普保健知识
老年人夏季养生科普保健知识
发布时间:2020-08-14 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
老年人夏季养生科普保健知识
1
、保持锻炼
每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,
舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
2
、健脑
3
、少喝酒
人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上
3
杯
白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因
为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,
更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
4
、不吸烟
5
、吃好
6
、减轻自己的压力
7
、陶冶情操
8
、保持积极的态度
9
、加强与人交往
不少研究结果表明,许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋
友。与这些朋友的交往,能起到排解郁闷,舒缓情绪的作用。此外,
和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。
10
、“计划经济”
由于步入老年的人不再是“积极的创收者”,所以需要提前计划
自己的支出安排,以便较为合理地使用自己有限的资源。吃穿住不
愁了,老年人的生活也就悠然而长,自得其乐了。
首先,少喝冰冷饮料
其次,补充水分盐分但不能摄入过多
第三,多吃生鲜蔬菜少吃肉
最后:少抽烟喝酒多做运动
薏仁糙米粥,助消化利肠胃
功效:薏仁具有利尿消炎的作用,可以帮助排出体内多余的水分,
改善水肿,而糙米中的食物纤维,则可促进肠胃蠕动,帮助消化。
原料:薏仁
1/2
杯、糙米
1/2
杯、猪肚
1/2
个
做法:
1
、先将猪肚用水洗净,切成细丝。
2
、然后将猪肚、薏仁
和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
川贝雪梨炖猪肺,化痰止咳
功效:补肺养气、镇咳除痰。
原料:猪肺
250
克,川贝母
12
克,雪梨
1
个,冰糖
5
克。
做法:
1
、猪肺反复漂洗干净,切成中块。雪梨去皮去蕊,切成
4
块。川贝母淘洗干净。
2
、将所用用料置于炖盅,加入适量沸水,
炖盅加盖,隔水炖之。
3
、待锅内水开后,先用中火炖
60
分钟,然
后再用小火炖
120
分钟即可。
4
、炖好后,隔除药渣,用油、盐、味
精调味,喝汤吃肉。
姜汁菠菜,补肝养血
原料:嫩菠菜
500
克,生姜
25
克,精盐、酱油、醋、味精、芝
麻油各适量。
做法:菠菜从中剖开,入沸水中断生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,
放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋,味精调
成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
温馨提示:
桂圆童子鸡,安心养神
原料:童子鸡
1
只
(
重约
1000
克
,桂圆肉
30
克,葱、姜、料酒、
盐各适量。
做法:
1
、将鸡去内脏、洗净,放入沸水中氽一下,捞出,放入
钵或汤锅
;
再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。
2
、上笼蒸
1
小时
左右,取出葱、姜即可。
膳食结构要科学合理、清淡
夏季多气温高而闷热,出汗亦较多,人体消化液分泌相对减少,
胃酸降低,致使消化功能减弱,食欲欠佳
;
因此,炎热的夏季饮食应
以清淡质软、易消化为主,少食油腻辛辣之物。
看过“老年人夏季如何养生“的人还看了:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/98200783cad376eeaeaad1f34693daef5ef713c5.html
《老年人夏季养生科普保健知识.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
安全验证
2024-04-28
罗森商业经营模式的分析调查
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
我学会了感恩400字作文
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
欧式箱式变电站和美式箱式变电站的区别
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
相关推荐
1
银行对公柜员年终工作总结(最新)
2
最新整理一些云南景点导游词
3
开会会议记录
4
“将军欲以巧伏人,盘马弯弓惜不发。”原文、赏析
5
老爸节日快乐祝福语节日快乐祝福语
6
描写脆弱的词语有哪些
7
华与华的客户服务理念就是“0吃亏客户”。
8
最新冬日黄昏时车来人往的街头600字作文(1)作文
9
中国有多少个市
10
2018届高三作文审题立意训练
推荐内容
美容院员工劳动合同范本(精简版)之欧阳文创编
名人及他们的故事_我们在他们的故事中长大!03一代只剩5人 陪他们将故事讲完
痛快的近义词
三角函数公式、图像大全
小学生必背古诗思乡、爱国诗等分类详解
澳洲大学留学条件
全国法学博士点纵览
新加坡投资环境简介
2021年山地读后感范文
2021江西中考满分作文垒高自己