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几点吃苹果减肥
几点吃苹果减肥
发布时间:2020-04-24 来源:
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本文整理于网络,仅供阅读参考
几点吃苹果减肥
每天一个苹果,能够预防很多的疾病,有很多人在减肥的过
程中会选择不吃饭只吃水果,在晚上的时候会吃苹果,因为苹果
里面含有的各种矿物质元素比较高,所以他能够基本的满足我们
身体对能量的需要,而且苹果吃起来口感比较好,比较适合,那
么几点吃苹果减肥最合适呢
?
吃苹果减肥的最佳时间
1
、早上空腹吃苹果:排毒通便
早上空腹吃苹果,可治疗慢性腹泻和大便干燥,因为苹果中
的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收
细菌毒素的作用,所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以
排除体内的毒素,是因为苹果中含有半乳糖荃酸,对排毒的功效
非常显着,其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时,苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作
用,帮助消化,从而达到通便的效果,空腹吃完苹果没的多久就
会有便意,
每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁,
可预防胆结石。
此外,苹果富含糖类,早上空腹吃苹果可以补充糖类,使精力充
沛。
但是,此法不宜长期过量吃,一个足以。另外,身体不佳,
尤其是胃不好的人不要采取此法,空腹吃苹果会感到不舒服,因
为苹果中含有大量苹果酸,维生素
C
和柠檬酸,空腹吃太多的话
会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
本文整理于网络,仅供阅读参考
2
、饭前
1
小时吃苹果:减少热量摄入
一般来说,对于减肥的话,吃苹果最好是选择在饭前
1
小时
左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生
饱胀感,使人减少进食,以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数
据表明,饭前半小时吃个苹果,可以减少摄取热量
30%
。
3
、饭后
2
小时吃苹果:促进消化
当然,吃苹果减肥还可以选择在饭后
2
小时再吃,这样有助
于消化吸收,有利于减肥。但饭后千万不要立即吃苹果。
经研究,饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,
出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣
酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,
更会使肠胃发胀。
所以,一般来说,选择饭后
2
小时再吃苹果比较好。
苹果尽量不要选择在入睡前吃
基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后
2
小时,饭前
1
小
时为宜。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到
下午
3
点是银,
3
点到
6
点是铜,
6
点之后的则是铅”
。
上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜
滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前
吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差
的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/997df93505a1b0717fd5360cba1aa81145318f0c.html
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