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养生经验都有哪些
养生经验都有哪些
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养生经验都有哪些
活到
100
岁和健康快乐活到
100
岁之间,有着不小的差距。近
期,中国老年学学会公布了
2013
中国十大寿星排行榜。十位老人的
平均年龄为
119.2
岁,来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕色依提
以
127
岁高龄稳居榜首。十大寿星中,
7
人健康,
2
人自理,只有
1
人不能自理。
中国老年学学会副秘书长王峰告诉记者,
寿星排行榜已举办六届。
此次评选于
2013
年
6
月
1
日正式启动,
37
个省全部参加。在各地推
送的
180
名候选百岁老人中,
按照年龄顺序排出前十,
上榜者主要分
布在
6
个省区,涵盖
5
个民族。数据显示,中国百岁老人第一次突破
5
万大关,达到
54166
人;老人的健康寿命也相当乐观。
王峰指出,心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们
长寿的共同规律。
除此之外,
他们每个人还有着不同的性格特点和养
生经验。
127
岁阿丽米罕,歌舞高手,赤脚走路。新疆喀什的阿丽米罕色
依提已经历
3
个世纪,皮肤依旧细腻得让人羡慕。新疆人能歌善舞,
阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。
从十几岁算起,
她已经唱了
100
多年
歌,跳了
100
多年舞。采访中,她把拐棍当热瓦普(一种民族乐器)
弹奏,
当场表演起一段新疆情歌,
神情投入,
歌声柔美。
记者留意到,
阿丽米罕一直打着赤脚走路。
老人的孙子说,
这其实是老人一直坚持
的一种足底按摩方式。
121
岁图如普,八十得子,顿顿番茄。提起新疆喀什地区的图如
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普艾麦提老人,当地人无不称奇。老人
79
岁时娶了第三任妻子,
80
岁得子,
82
岁时,妻子又为他诞下女儿。记者见到图如普老人时,
他正扛着
50
斤大米健步如飞。百岁高龄的他,仍有
3
颗上牙,
7
颗
下牙。老人子女认为,这诸多神奇,和他的饮食有很大关系。不论家
中炒什么菜,图如普都喜欢放西红柿,烹饪羊肉时必定有洋葱。老人
家里的墙上,晒满了西红柿干,做汤时都要随手扔几个进去。老人认
为,番茄是长寿果,洋葱能降血脂,对以羊肉为主食的维族人来说非
常有益。
120
岁亚库普卡斯木,每天走七里地,爱养花种草。记者见到这
位老人时,不服老的亚库普正和年轻人比赛掰手腕。儿媳介绍说:父
亲身体好,从家里到他们干活的地里,来回大约有
7
里地。父亲每天
走来回,一点问题都没有。
亚库普笑称自己力气大得益于好胃口:我
一次可以吃掉两碗手抓饭,而且最爱吃玉米,顿顿得有,玉米面、玉
米馕亚库普还很有情趣,院子一边是个巨大花架,各种花错落有致,
另一角是几株葡萄树,都是老人自己栽种。每天摆弄花、浇浇水,老
人自得其乐。
120
岁田龙玉,日食两餐,爱爬台阶。田龙玉是土家族,现在跟
69
岁的养女在湘西凤凰生活。
120
岁的老人体态微丰,面色红润、头
发半黑、皮肤柔软,没有一点老年斑,很难想象她经历过
13
次丧子
之痛。外孙女告诉记者,老人起居很有规律:一天只吃两餐饭,每餐
非常节制,只吃七分饱。早饭
9
点,晚饭
6
点,无论冬夏,晚
7
点准
时就寝。老人常自己下山买东西,而上下山有
90
多级台阶,她喜欢
>
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一个人走个来回。
120
岁打兰弯,穿衣赶时髦,每天一两酒。云南怒江边上的小院
里,抽着旱烟的打兰弯身穿藏青底、花彩纹的傈僳族服装,头戴红豆
纱冠,精心的装扮让记者眼前一亮。老人还美滋滋炫耀起穿衣诀窍:
黄灰土气咱不要,穿艳倒有老来俏。老人有个嗜好,从
18
岁开始,
每天要喝点自家酿的玉米酒。不过,她喝酒很节制,每天一两,遇到
节日,最多二两。
118
岁尧力达西尧勒
***
,从不穿短袖,讲究热养生。尧力达西住
在天山脚下,他为自己总结的长寿秘诀是热养生。记者见到老人时,
他正坐在院里纳凉。南疆近
40
摄氏度的高温下,老人依旧穿着长风
衣、乌靴,别人都满头大汗,尧力达西却显得无比自在,连扇子都没
用。
他解释道,
新疆紫外线太强,
直接照射皮肤会加快体内水分流失,
相对来说,穿大衣、躲树阴更舒适。老人说:平时我也着长衣、系宽
腰带、
穿长靴,
年纪大了,
注重腰部、
脚部保暖,
能保证长久的活力。
老人每天上午
10
点左右在门口晒太阳,但正午绝不出门,热养生,
并不代表越热越好,适度亲热才是正确的养生之道。
118
岁屯妮萨罕艾力,不怕病,看得开。由于南疆地区土壤和水
系中的碘含量非常低,
当地人一直深受大脖子病的危害,
屯妮萨罕也
没能幸免。
因年龄大无法做摘除手术,
小西瓜般大小的肿瘤附在她的
颈部长达半个世纪之久,
然而老人并不恐惧,
反倒把它看成健康警钟。
如果一得病就放弃自己,我也不会活到今天,只有不恐惧,看得开,
乐观平和,
才会长寿。
老人还介绍了自己的健康妙招:
牛羊肉太燥热,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/9aca4d9ddcccda38376baf1ffc4ffe473268fdb6.html
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