立冬养生保健
文心
【摘 要】冬天马上就要到了,虽然今年立冬时间为11月7号,但是,在我国北方地区,早就已经进入冬季了,那么,立冬要如何养生呢?
【期刊名称】今日科技
【年(卷),期】2012(000)010
【总页数】2
【关键词】立冬;气候;养生方法;保健知识
冬天马上就要到了,虽然今年立冬时间为11月7号,但是,在我国北方地区,早就已经进入冬季了,那么,立冬要如何养生呢?
立冬是中国二十四节气之一,传统上为冬天的第一个节气。相当于视太阳在黄道上自黄经225°至240°的一段时间,约14.9天,每年11月7日(或8日)开始,至11月22日(或23日)结束。
这时太阳直射点由16° 19′S移至20°16′S。狭义上,指立冬开始,视太阳在天球上经过黄经225°的时刻,即在11月7日(或8日)。
按气候学划分四季标准,以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季,则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。
中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就早已进入冬季,首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象,而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。
适宜立冬养生法
一、宜保暖:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。
二、早睡晚起:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
三、运动不宜过早:
冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下,往往会出现气温逆增的现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止对流活动,因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。
四、宜健脚:
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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