在成年人的世界里，早就把情绪戒了
是一种默不作声的崩溃。
看起来很正常，会说笑，会打闹，会社交。 表面静如死水，实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度。
这种程度不会摔门砸东西，不会人前流眼泪或歇斯底里，压低声音说话，复杂却又不露于表，活着也不轻易提死。这种非悲非乐的状态别称为默崩溃。 深以为然。我们每天按部就班地生活：上班、下班、刷几集并不好看的电视剧、翻几个小时并没有营养的朋友圈……
然而，痛苦来源于生活，也将回归于生活。熬下去，总会赢。
当你感到快要撑不下去的时候，不妨去做下面的4件小事儿。 01 逛菜市场
一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。
古龙曾在他的小说《多情剑客无情剑》里讲了这样一件事：
一位剑客在走投无路时，无意中走到了菜市场。
这时，他看到抱着孩子的妇人、带着拐杖的老妪、满身油腻的厨子。卖菜的村妇、卖肉的屠夫正为了一文钱争得面红耳赤，鲜明而生动。
这番场景让剑客的心情突然明朗起来，烟火气里藏着生活的本质，世间烦恼三千皆可以抛弃。 剑客找到了活下去的勇气和力量。
有一次芭莎男士采访胡歌，问他最享受什么事？ 他非常出人意料地说：“我很享受去超市买菜的过程。”
烦恼太多，是因为所求太多。
到了菜市场，你就会发现，人最基本的需求，只不过是一饭一蔬。简单平凡，就令人满足。 02 下厨做顿晚餐
消沉的时候，就做一顿晚餐吧。 《孤独的美食家》里有段旁白：
“ 不受时间和社会的束缚，充满着填满肚子的幸福感。
一瞬间，他就变得自由自在，不被任何人打扰，尽情享受美食的孤高行为。
正是这种行为，给予了现代人平等的最高治愈。”
在《向往的生活》里，黄磊曾说：
“一天什么事也没有，就为了一顿饭忙碌着，但却觉得特别充实，也特别放松。”
是啊，人生其实就是粗茶淡饭热炕头。生活离不开一日三餐，离不开柴米油盐。
无论是身体、情绪还是感情，美食都是最好的治愈。
食物是最好的治愈方法，心空了，就用食物来填充。
身体有力气了，心也就跟着暖和了。 最难风雨故人来，唯有食物暖人心。 03 跑跑步
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。
大红偶像团体SHE中一员，Selina在粉丝眼里是美丽耀眼的偶像，家人宠爱的小公主。
可是2010年一场大火，让她伤痕累累。她全身超过50%面积烧伤，当中40%成为三度灼伤。 这近乎毁容的打击，使她的人生突然就走向了另一个轨迹。
2015年，Selina穿着短裤，自信大胆地展露出满
是伤痕的双腿，坚持跑完半马的时候。
我们知道，那个当初笑得唱着《Super Star》的姑娘又回来了。
她说：跑步的时候，能感受到身体的每块肌肉都在跳动，每个细胞都精神百倍，有一种“我活着”的感觉。
跑步不仅仅是种运动，也是种生活态度。
跑的每一步路，每一条路，都是种新的领悟，新的开始。
如果想哭泣了，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
人得学会在痛苦中奔跑，在奔跑中超越痛苦。 04 饱饱地睡够一觉
生命中最美好的事情，都是免费的，睡眠也是如此。
没有人知道，有着良好外形条件的江疏影，从小却是一个自卑的人。
她说：“社交恐惧症，这是我自己对自己下的定义，高冷、孤傲，是大家给我的标签。”
她一毕业，就去英国留学了。大家开始知道她的时候，是她27岁那年出演《致青春》里的阮莞，同时
也迎来了大量的质疑声。
那段时间她压力大得甚至要崩溃，一度失去了再当演员的勇气。
她说：“看到一些评论就不能够接受，后来慢慢调整，就是只关注看对角色方面有帮助的评论，不看有负面影响的东西，如果还是心情不好就去睡觉。” 好好睡一觉，就是成年人的重启方式。 有人说：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”
睡眠是非常有效的解压方法。通过睡眠，能够让疲惫的大脑、心灵得到休息。
好好睡一觉，然后相信明天的太阳仍然会升起，明天的自己一定会比今天更好。
没有什么事情，是睡一觉不能解决的。如果有，就再睡一觉。
05 罗曼·罗兰说：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。
现实再残酷，都别退后。人心再复杂，都别害怕。
