快速减肥食谱大全,减肥食谱大全及做法
饮食减肥是女人减肥常用的方法之一，减肥食谱有很多，以下就是减肥食谱大全，希望会对减肥的朋友们有所帮助。 （1）蔬菜沙拉的做法
主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克
辅料：青椒30克 调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克
做法1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
功效： 清肠通便，减肥瘦身
（2）苦瓜苹果汁的做法：
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶
做法：1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。
2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。
3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。
4、最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
温馨提示：
1、如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。
2、什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。
（3）番茄柠檬汁的做法
番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。以下就是番芹柠檬汁的做法介绍。
食材：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。
做法：1、西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。
2、等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。
以上就是关于减肥食谱的做法介绍，正在减肥的女性朋友不妨试着做一做，减肥效果真的很好。
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