糖对人体的好处和坏处

发布时间：2020-05-16 02:50:28 来源：文档文库

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糖对人体的好处和坏处

　　糖是我们生活中最常见的甜食，众所周知，吃糖多了容易坏牙，还会是人体胃酸分泌过多，导致胃口下降，消化不良。而且甜食一般都容易是人体产生脂肪，迅速发胖，严重者还会导致糖尿病。所以生活中吃糖一定要有节制。吃糖也是有一定的好处的，可以迅速补充人体所需的能量还可以使我们吃的食物更加的美味。

　　好处：

　　1、提供机体所需能量

　　正常生理活动，人体所需能量的50%-70%来自糖的氧化过程。在长时间的大强度运动时糖供能可达总能耗95%左右。所以糖是机体内重要物质。每克糖彻底氧化平均释放能量17.2KJ（4Kcal）。全身糖约产生能量8000KJ。并且，当血糖浓度降低时，首先受影响的是大脑，机能受影响，引起疲劳。

　　2、糖氧化可促进脂肪分解供能

　　在缺乏糖的情况下，脂肪氧化供能将受到影响。其机制是，脂肪酸经β-氧化生成的乙酰辅酶A必须与糖氧化中经丙酮酸羧化支路产生的草酰乙酸结合，才能进入三羧酸循环而彻底氧化。

　　3、糖氧化可节约利用蛋白质

　　正常生理条件下，蛋白质主要是维持和修复组织以及满足机体生长的需要，供能作用较小。但是，在长时间运动中，当糖被大量消耗而脂肪供能又受糖储量低下限制时，蛋白质供能比例增加。而大量蛋白质分解供能会增加肝脏和肾脏的负担，对运动产生负面影响。

　　坏处：

　　1、让我们的牙齿得虫牙。糖糖果吃多了，再加上吃完糖果不及时刷牙，牙齿的表面会覆盖一层糖，慢慢的细菌滋生，就会有虫子来侵蚀我们的牙齿，导致了牙齿有了牙洞，说明这就是得了虫牙，所以要适当的吃糖果。

　　2、对糖果有依赖性。一旦因为糖果的好吃，而贪得不厌的吃糖果，这会让你对糖果产生依赖性，一天不吃糖果就非常着急，很想吃着糖果，然而对于吃饭没有什么概念了，只会整天想着吃糖果。

　　3、让人迅速的增肥。有人会想就吃糖果怎么会肥胖呢，因为大多数的糖果中不是真正的糖，而是加有添加素的糖，而这些添加素的加入，才会使得糖果有甜甜的味道，所以吃多了也会使人肥胖。

　　4、糖果要少吃，不然会得很多的疾病。糖果可以平常稍微吃一点是可以的，过果嘴瘾这个还是可以有的，但是就是不要多吃，吃多糖果和吸烟是同样的，对我们的身体有着各种的坏处。