吃水果的最佳时间
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来源：《时代青年·视点》2018年第03期
水果本身是好的，如果你能在对的時间吃对水果，更能对身体好上加好。
什么时候才是对的时间？看看这份时间表！根据你的身体不同时间的状态变化来选择水果。
早上：苹果、梨、葡萄
解释：早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
提示：圣女果、橘子、山楂、香蕉等不宜空腹吃。
圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用；柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
午饭前：苹果、柚子、桃子、红枣
解释：提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
此外，桃子、红枣也最好餐前吃。
红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。
熟透的桃子性质温和，热量较低，饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。
午饭后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子
解释：饭后1小时，促消化。
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