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秋季按摩攻略

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秋季按摩攻略

秋季进补，其实不单单是口服进补，按摩是中医传统养生法，适当按摩穴位也能达到进补效果。秋季养生要点是养阴、护肺、放燥，按摩都可以做到。
一、养阴3穴1、太溪穴
太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。每天在傍晚时分，按摩太溪穴5-10分钟最佳。
2、照海穴
照海穴在内踝尖下方凹陷处，孙思邈在《千金要方》里称为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次5-10分钟，有滋补肾阴的作用。睡前揉几分钟照海穴，不只能够滋阴降火、补肾益气，而且还能够让你舒舒适服地睡个好觉，常常失眠的人能够多应用它。不过，有一点要特殊留意，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能讲话，假如觉得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。肾精充分了，火自然下去了。
2、三阴交
三阴交穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。女人常揉三阴交可以保养子宫和卵巢。每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各5-10分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实。女人常揉三阴交还可以紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。二、防燥3穴1、太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉5分钟即可。2、内庭穴
内庭穴内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。每天早晚用大拇指点揉100次即可。3、合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中

医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
三、护肺按摩3法1、摩鼻
不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1～2遍。
2、捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭。两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息（即呼吸），同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
3、足浴
我国民间歌谣：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”是颇有道理的。脚部有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚部能强壮身体。足浴时，水的温度一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹没过脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。

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