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三伏天养生知识

发布时间：2023-02-08 23:03:17 来源：文档文库

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三伏天最全养生知识（一）三伏天已到！请不要食冰镇得水、饮料与食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都就是三伏天不注意导致，要想使体内得寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入卄隨得寒气逼出来。一年一度得伏天请对身体且行且珍惜！■三伏天治疗由于三伏天就是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛得阶段，在这一阶段，人体滕理疏松，经络气血流通,有利于药物得渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪得最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用得膀胱经及督脉脸穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病得作用。■三伏天如何养生“三伏天”就是一年中气温最髙，并且潮湿闷热得日子，民间百姓说得“苦夏”就在此时。在这个时肖要注意增加营养，食物以淸淡、易消化为宜，少吃油腻与辛辣得食物，少饮洒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。■三伏天，吃什么？一到伏天，老百姓最惦记得就就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏而，三伏烙饼卷鸡蛋"。伏天吃饺子、烙饼、而条得意思，除了夏收小麦之后粮食充足得喜悦之情以外,主要就是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质与B族维生素丰富得食品。因为夏天温度髙，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量得B族维生素与钾、钠等矿物质，吃而更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。•三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜淸补"。夏天酷热髙温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降,令人得消化功能产生障碍，岀现积水为患，引起食欲不振等•按中医养生学得观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸得食物。如:菠萝、西瓜等.•三伏饮食一补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上得不适,还容易导致越来越多得人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也就是夏日食补得必备功课。夏日祛火得食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、淸暑得蔬果，同时,牛奶
性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也就是“去火”良品。狗肉、鸭肉更就是夏季大补之良方。三伏天最全养生知识（二）•三伏饮食一新鲜干净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素得构成，一般就是纤维素与糖分得含量各半，不仅可以有效地补充人体必须得能量与水分，其淸爽得特质也会让人久食而不厌•胡萝卜、柠椽、觅菜就是其中首选：时令得野菜蔬果，多食更就是大有好处.但要注意不要贪食生、冷或不洁得食物，以免染上痢疾、腹泻等.•三伏饮食一补水养生中医理论讲究“阴阳五行"、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正就是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺得趋势，体内凝寒之气处于易解得状态。三伏天，人稍劳作或运动,就大量出汗，接着产生强烈得口渴感。因此，补水养生便成为三伏天得重中之重。■三伏天，练什么？“冬练三九，夏练三伏”，就是前人在长期锻炼过程中总结岀来得经验，虽然有一左得科学道理，却也因人而异。对于老年人与体质较弱得人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。三伏天就是一年中最热得时节，气温髙、气压低、湿度大、风速小，这样得气候条件,对人体健康有明显得不利影响。当最髙气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动,并保持充足得饮水：同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、淸凉汕、蕾香正气水等常规得防暑药品。■三伏天，贴伏贴！还有一种养生加治疗得方法，就就是在三伏天贴伏贴•贴伏贴得原理，就就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性得药物贴敷在人体得相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物得渗透与吸收，从而将人体内得寒湿驱除，以达到治病得目得。这种借力使力得方法，通常可以达到以巧破千斤得功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显。因而现在就是广受欢迎。三伏天最全养生知识（三）■三伏天防空调病

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