首页 > 正在进行安全检测...

正在进行安全检测...

发布时间：1714490592 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

晚上睡觉多梦
晚上睡觉多梦，晚上睡觉多梦也是睡眠障碍,在睡眠过程中做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，而且就个体而言，梦的数量相当恒定，但对梦境的回忆能力却有很大的个体差异，有的人每晚都做能清晰回忆的梦，而有的人却称从不做梦，不知梦为何物，大多数人处于这两者之间。多数情况下，成人的正常睡眠中每3~4个晚上就会有一次可回忆的梦，这类梦多属于人的正常生理现象。
正常的晚上睡觉做梦不会影响人体的健康，但晚上睡觉多梦则是一种常见的睡眠障碍，是一种睡眠的异常表现，属于人在睡眠中出现的一种病理现象。多梦的人往往睡眠质量不好，次日往往精神委靡不振。有关人员研究发现，多梦的患者在睡眠中的警醒程度较高，一般只要20分贝的声音便足以使他们惊醒。如果警醒水平高，那么此时的睡眠接近于觉醒状态，因而梦境鲜明，对梦境的回忆也较清晰，因此睡眠质量不好。
晚上睡觉多梦的原因
《素问方盛衰论》中说:“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦;劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。梦境过多地出现，睡卧不宁，梦幻纷纭。除此之外，还有几个引起多梦的具体原因: 1.对睡眠的有关知识缺乏了解并且对于睡眠与梦感的关系理解不全面:许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用以及梦与梦感的区别，不www.hstshop.com
知道梦或梦感没有什么副作用。一些旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释影响着人们，让人们对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
2.梦的多与少与人的情绪状态也有一定的关联:许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。由于很多人都不知道怎样改善和放松自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
3.也有一些人过于关注自己的健康，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
4.一些人因为是在快波睡眠期突然醒来或者紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
5.因为每个人个体功能状态都不同，所以，不同的个体梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，梦感的程度也不尽相同。因此，有些人某段时间梦感强(梦多，而另一段时间梦感弱(梦少。
如何预防晚上睡觉多梦
预防晚上睡觉多梦可以从以下几个方面着手: 1.每晚睡觉前半小时到屋外散步或欣赏一段轻音乐，放松一下以保持轻松愉快的心情。
2.晚饭不要吃太多，而且睡前也不要吃零食。
www.hstshop.com

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a61155513c1ec5da50e27027.html

《正在进行安全检测....doc》

将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印

推荐度：

点击下载文档

文档为doc格式

相

关

案

例

正在进行安全检测...

相关推荐

推荐内容