午睡时间过长容易困的原因午睡合适的时间揭秘

发布时间：2022-12-19 20:49:44 来源：文档文库

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午睡时间过长容易困的原因午睡合适的时间揭秘关于《午睡时间过长容易困的原因午睡合适的时间揭秘》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。有的人前天不够睡第二天没什么精神，但是中午睡一觉元气就补充回来了；但是有的人午睡了就会越睡越困，下午上班的时候精神比上午还要差，而且有人午睡起来还容易头痛，这是怎么回事呢？下面和我们一起来了解一下吧。吃完午饭，中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候，这个午睡合适的时间：时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，也能赶走压力，缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长，
20分钟是最佳的，最好不要超过30分钟，否则就容易出现越睡越困的状态。中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，为什么午睡时间过长容易困？很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。午睡有什么好处？

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