今年冬至是几月几日_冬至是几月几日2016
发布时间：2021-08-03 来源：文档文库
小
中
大
字号：
今年冬至是几月几日 _冬至是几月几日 2016 2016冬至是几月几日
2016年冬至时间： 12月 21 日，农历 2016年十一月 (大二十三 什么是冬至 ?
冬至(Win ter Solstice ，是中国农历中一个重要的节气，也是 中华民族的一个传统节日， 冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。 早在二千五百多年前的春秋时代， 中国就已经用土圭观测太阳， 测定 出了冬至， 它是二十四节气中最早制订出的一个， 时间在每年的阳历 12月 21日至 23日之间。
冬至的由来
冬至过节源于汉代， 盛于唐宋， 相沿至今。《清嘉录》 甚至有“冬 至大如年”之说。 这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳 二气的自然转化，是上天赐予的福气， 。汉朝以冬至为“冬节”，官府 要举行祝贺仪式称为“贺冬” ，例行放假。
《后汉书》中有这样的记载： “冬至前后，君子安身静体，百官 绝事，不听政，择吉辰而后省事。 ”所以这天朝庭上下要放假休息， 军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢 乐地过一个“安身静体”的节日。 唐、宋时期，冬至是祭天祭祀祖 的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典， 百姓在这一天要向父母 尊长祭拜，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。
冬至养生注重什么
1
一、起居有常
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多 穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合 理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。 尽量做到“行 不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。冬至前后睡 好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后 可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次， 冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼， 避免损伤阳气。 可选择进 行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
二、壮不竞时，精神灭想
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。 冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强 求名利、患得患失 ; 避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成 疾。
三、固先天之本，护后天之气 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄 锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应 重视饮食、药物的冬令进补。
冬至药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之 本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的 衰老速度缓慢 ; 所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化 之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节
的药物养生应以固护脾、2
肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻 ; 药 宜平和，药量宜小 ;注重脾肾，兼顾五脏 ; 分类论补，调整阴阳 ; 掌握 时令，观察规律 ; 多以丸散膏丹，少用水煎汤剂 ; 药食并举，因势利导。 如此用药方能补偏救弊，防病延年。
四、审慎调食
俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具 有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中， 中医又分为几大类。 天寒地冻，首选温补类食物。 如鸡，羊肉，牛肉， 鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地 进食温补类食品， 容易上火。进补平补类食物， 如莲子、芡实、苡仁、 赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏 温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益 肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海 参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬令时节饮食调理， 要针对不同的个体， 相应选择适宜补益的食 品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间 里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国 古代五行形相学认为， 人可以分为金木水火土等五行人， 每种人的体 质不一，食补也各异。
五、进补禁忌
一忌盲目食狗肉。 一些体质虚弱和患有关节炎等病的人， 在严冬 季节，多吃些狗肉是有好处的。 但不宜盲目食狗肉， 以免食用狂犬肉， 染上狂犬病。 吃狗肉后不要喝茶， 这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的 蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使
