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男性健康养生小常识
男性健康养生小常识
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男性健康养生小常识
有哪些
?
1
、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减
少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜
"
早卧早起
"
,顺
应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度
的晨练,是最佳的安排。
2
、注意隐秘的症:
0
岁至
40
岁的男人患的肿瘤,病也是其中之一。如果发现及时,
健康知识这种病治愈率达
85%
,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官,最好是
在温水澡变得柔软时进,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去检查。
3
、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的
"
春夏养阳
"
。阳气是人的动
力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外
邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,
运动之后应
及时补充水分和营养物质。
4
、饮食的注意:夏天比较干燥也比较炎热,这种情况下我们多吃一些蔬菜水果,每
天喝至少
3-4
杯的水。吸烟有害健康,对于患有血管类疾病的人要尤其注意,尽量少抽烟,
或者不抽烟,多吃些蔬菜,例如、胡萝卜,甜椒,葱蒜,还有多吃鱼类等对身体有益的食
物。
5
、当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的
长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃
病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加
脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更
不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。
6
、注意用食减轻烟害:吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险,
要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果,多吃鱼类经常
喝等,可以减轻烟害。
7
、夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感
受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发
热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂
2
袋,一定热
服,或喝葱白姜片红糖水,每
2-3
小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,
伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、
维
c
银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠
型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日
3-4
次,同时控制
饮食,煮些荷叶绿豆粥食用。
8
、改变不愿就医坏习惯:许多男性不爱去看健康网,总认为自己没什么病。据统计,
有
80%
的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血发作
时才不得不去医院。其实,每年例行体检是十分必要的,特别是喜欢吃油腻和油炸食品的
男性更应该注意及时体检。平时有点小症状觉得过两天就好,总是对小症状不负责任的说
无所谓,没关系,其实有的时候小症状也会引发大问题,这就需要我们在日常多加注意,
如果发现胸闷,气短等症状的同时,要马上就医检查,以免对治疗带来副作用。
9
、夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成
损伤。如脾胃虚寒的人,最有效的减肥方法,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性
水果
;
内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等
;
过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:
“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头
昏”;尿路结石的人不能多吃草莓
;
胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉
;
苹果、桃、葡萄、哈
密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
10
、适当的补充维生素:夏天男性运动量增大,会大量排除汗液,损失的体能也会相
对于平时比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保
持身体平衡。建议:高温季节最好每人每天能补充维生素
b1
、维生素
b2
各
2
毫克,钙
1
克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。
盘点男性健康的小贴士
1.
别忽略胸口痛。胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什
么事都没有,但确诊后才使人放心。
2.
注意隐秘的睾丸癌。
20
岁
~40
岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及
时,此病的治愈率达
85%
,否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的
时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3.
自觉去做例行体检。长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作
时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康健康食品的最好方
法。
4.
注意饮食。多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油油食品,平时多吃蒜和鱼类,
适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
5.
不抽烟。如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果水果食品,
多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6.
保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很大的负
担,关节也会变得不那么灵活。因此,要经常散步,最好能经常参加体育锻炼。
7.
别忘记高血压血压食品的威胁。高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢
血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能
停药。
8.
入厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘便秘食品或痔疮有关,遇到这
种情况更要多吃蔬菜蔬菜食品与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺
炎在作怪,这时需去医院检查。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a7a6275d00d276a20029bd64783e0912a3167c20.html
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