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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-14 11:27:51 来源：文档文库

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【什么时候喝咖啡最好】喝雀巢速溶咖啡会胖吗喝咖啡的时候人们都喜欢随性而喝，其实喝咖啡也有最好的时间，下面由小编为大家整理什么时候喝咖啡最好的资料，希望大家喜欢!什么时候喝咖啡最好生物性节律中最重要的是日周律动(生理时钟，由大脑下视丘(hypothalamus当中一个称作视交叉上核(suprachiasmaticnucleus;SCN的小小区域所控制。Inouye和Kawamura曾做一个实验(1979，阻断受试动物下视丘周围的组织，使下视丘与外界隔绝如「孤岛」。结果除了SCN所在的下视丘「孤岛」还保有昼夜节律，大脑其他位置的昼夜节律都消失了。另外，下视丘与眼睛视网膜相连，接收光线刺激会产生讯号到SCN，调控昼夜节律;每天照射日光，有助于我们维持24小时制的生理时钟。这里要谈「清醒」，那么SCN所控制的各种周期当中，最重要的就属皮质醇(cortisol，一种由肾上腺分泌的贺尔蒙分泌周期啦。皮质醇经常被称为压力贺尔蒙，会影响血糖浓度，适当的分泌能帮助我们保持清醒。平均而言，皮质醇水平在生理时钟的早上八点与九点之间会达到巅峰(血糖水平也达到巅峰，而血糖水平还有两个时间会再度达到峰值，分别是中午到下午一点，还有下午五点半到六点半这两个时段。所以就上午而喝咖啡的最佳时间有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议，喝咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢?
早上喝咖啡咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。饭前、饭后30分钟喝咖啡咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。运动前喝咖啡运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。疲倦时喝咖啡咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。言，在九点半与十一点半之间享受咖啡应该最有效率在皮质醇水平下降、下一次血糖高峰来到之前。

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