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正在进行安全检测...

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跑步大腿能瘦吗注意什么？导语：现在的人们对于自己的身材要求的很严格，所以很多人都希望
通过一些运动的方式来达到瘦身减肥的效果，因此今天在这里小编就推荐大家进行健身
现在的人们对于自己的身材要求的很严格，所以很多人都希望通过一些运动的方式来达到瘦身减肥的效果，因此今天在这里小编就推荐大家进行健身跑步，跑步是一项非常适合大家选择的运，因为跑步是在随时随地都可以进行而且运动器械较为简单，场地可以任意的，而且对于人的身体锻炼作为全面。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。
当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，跑步是最经济的运动上体微向前倾，两腿微弯。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a9500b736d175f0e7cd184254b35eefdc9d3156e.html

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