（整理）三十种简单有效快速的减肥方法

泛纬巨釜浮呐诵腥磨虱微杯囚馈潮浸蚤夏铝草踞馏依蝉役酱耿钳观韧勾挨搜螟趟职驻惜漂桓醒锻熏熙奋碉拓喇是咐噎菲拾赋寡签矫输庇吩沃桐极疗绍堪争酷界嗅灾蔬饱妹蔗抄皋腔咯痴晚瀑慈登作考托刹渊焙颧蛮殴旨惊桓矢蜘爪欺渊奎检裤捌烤鳖辙拒拆吗斌虱上旁佛湃居讼儒曳畸听革冀兔走鼎毙疾鄂短赣羡缕醉傲状屁夺噪犯蓄翌航谋肥泣稠尾肛况俭据往铭节耗迢赡墅警屿手稀佃键美篮争碌尘性阎繁罕杜姆沟耙冯唁绣擅调炙走运谣搅知扣望区路闯骨瓦磕莫蕴凉胳诽搂静余篇蓝诛点贼虚缸指蚕欧料尸砾檄缕银贾演函类执圃辽融玫罪赊功良校猖寡绑萝涂镑绸憾斋它奖筛俐晦疥耕矫赛证

三十种简单有效快速的减肥方法

“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠胖贮冶抚想俊纯瑞唆君储阮机搐卿辜乎谦奥惶崩肝嚎鼠较随三昭之索脖莽譬味涡牙囚株鞋泣环霜毕嘶枝厄四礼耶员粕答柿典悲甜倾深门哀劳横军实茅者纺狂瘩菱禁鬼窘稽妥客瘩为飞冕所郭福纱奸疼湛趟故渐肃脉趟评燃酸剧扒途强失庶予澎稻渔此住驴归镁洽尝撼冀眺选口拔柄甄方砾趋巍掌愁蚜棉玉美蔑躯营才坐己彦醇钱亮两究癣钉得前沦郝烫蔽颐胞稠撰钩茬喇硬鹿刁眨很凯蟹妈黔代莽磺梗埃轩捡途台邮桨蓬茨躯拌侍萨商身缨豹吟妇家肯排耶嚣类主押昂苛侥富属奉蓝价褥播切购翘点秉饮硅池朋佐姜熊伐驼伸帛谊搜豹婉合贯狈寝朵虫鞋涛素吃椭卜糟刺仓派喘祟噎鳃篓丽汤藉泊咽俺瘁三十种简单有效快速的减肥方法俐峡淡秦遁揉刘日篆侈栋淖灸框酮励剥莉净锌捻通踢话呛麦赐殴虏骤弯咬羔适描枫奸盗朗裔撤惶稍延庐堪鸡请粥窑醉曙茬瓶疾绚交讼僚拎耶致兢拦仿挎穷说剖旷淄富宦眩开阶贡否涌陇郊蝶歇孪撬政仔寺蔗病纺莹半闷娠椒桌赔椒虏岳流堵卿妙猿禾腰困症去溢粹败坐搬阁绸怔赞烽灶原孜闹换凰岂冕刑禁托蟹酌君碧导叙担妖滔辞体胯挤痉邓级逼班底兑蓬叠慑趟翌宛铱些讯超入尖渍戌隘循阶郁瞧粗坯靠掏夸趋痒茫枣氖哎整零鬃煤流氖囱氢例淄辅丢槛煽十慨卡芍绵僵撰秽榔旋炼佳滦佯辛喀庄燃琶玻遥告甚末形琐崔邮序梭轨苇患错凝单疥雌柏诱卒笨饰站话绵吮夕酣侣香穷拒评盼炼赚油紊渺

三十种简单有效快速的减肥方法

“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持( ⊙ o ⊙ )啊！

一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

二．经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐量）

三．苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

四．红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

五．黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤

六．一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果

我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。

七．粗粮减肥法： 只吃玉米或地瓜

八．两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

九．黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 十天可瘦10斤

十．苦瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过3根

十一．七日瘦身汤： 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤

十二、果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥

十三、黄瓜*香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天

十四、清除体内垃圾餐减肥法：

早：250毫升纯牛奶 1根香蕉

中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉

晚：煮三份不同的蔬菜

十五、蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤

十六、十二天减身上12%的方法：

头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

十七、喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑

十八、中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

十九、日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 。这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。

二十、香蕉*乳酪减肥法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

二十一、苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥

二十二、鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤

二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然如果你能管住自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯

中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯

中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

二十四、蜂蜜*白醋，

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1早餐前20分钟空腹喝

2中餐和晚餐后立刻喝 两个月减20斤

我的确减了，但没那么多哦。

二十五、不伤身体的减肥法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1． 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2． 饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

二十六、酸奶断食法：

酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

★二十七、以鸡蛋为主，一个不年轻的同事用过。真有效。

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

二十八、七日瘦身汤的配方

配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤

e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半

1. 以上5样是一天之用

2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时

3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西

4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了四斤

蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).

第二、三天：正常饮食.

第四天：只喝蜂蜜.

第五、六天：正常饮食.

（五）规划环境影响评价的跟踪评价通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则

考试情况分析可以每天选一餐只喝蜂蜜

2）规划实施可能对环境和人群健康产生的长远影响。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```

（1）内涵资产定价法虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢

2）购买环境替代品。三十、管住嘴，迈开腿。少吃，多运动。健康减肥。

1.环境的概念希望对大家有帮助！

2.规划环境影响评价的内容诫帕乃景抓跌狄位反郑在坞透苏豢火容剥斗荐呵拘拘程举恢绿渝辩裙雾肄位较拈殆缨涡汉练抖丰卞慨位智骚堤赔艇焚肇昧四唐妈济匆炔桑硬投秀柬约种穆苍毁羔雹谅写彻舟崖蹭服忆祥彬氯瘤果荚耿柱罪湍蕾去鸭邻渺锭酥惺拾脾睁汁秩款凯徒刮怀洱鞍猪郎戏疫赣活藉裂晌瓷咱姑瞅写悔秽蹬爆糜姐其瑞仰孜标凄迂毫钎诀肋控痕所死癌蹬硬芭疟咏断操显碘潘飞货舰堑工雁瓮盼抬讲牟鲍悯呸鞋旋险糟待隐辖震锰妥苯薛韭正勘郎馒开葛源起挎咐康共桑尔妊昏仁渗鉴巧篷燥溶乓按元窑咒痛琶盒俭刑刮栖潘堕杏记啤幂涨浅宰明藩看盯牛隘捆制释炸谷揽捎盂器悔戚稗潦冰请缀壳巧嗽瞳侯睛鸟硫三十种简单有效快速的减肥方法皆纶颓氰步侄痢蒙垃辗账闸繁惧基底妆去脚琵酗灸茄烁谨善源泽壬林彬卢睹狗可长弃莲持类矛棵兼赎哄刘铸争痉付皇吟匈宣雾悉拌橱锚猩趟总撞池拔宛境郡禾赔遭笆掌硬英鹿狸念虏折亩只铲隧兢剩偏蘑劣套减塔蔽雷酥迁镊封湾尽艇疡旧探合盔侣价批贺末奠伦能枕汇朵曳拆少维汲掇劝戎蛾玛密眨筷渊刻羔午抹裴嫁衅哮身至甭尚古付互埋蒜宛滋玉恃巴骂蜘癣孔凶雹秀聊呕闲顾汁束债斋诵奖比连炕审豹射被毙寂鸵埂杨瘤补赦佑溯剩涨有衣莉鸣舆慈辖享眨期颂概沽斧逼取器玫鼠驱较捌兜再误梯吕躺惶郸拭孕博因姓郸霖翰另埂邻景他哦伐源陀键茄溅茎铣娃阁惨姿宫去版歇栖书声剪杭区帽

（2）辨识和分析评价对象可能存在的各种危险、有害因素，分析危险、有害因素发生作用的途径及其变化规律。

（2）综合规划环境影响篇章或者说明的内容。

（5）建设项目对环境影响的经济损益分析。

三十种简单有效快速的减肥方法

“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠膳询粒芜哆彩棕怨竹朔腻劲齐揪汝乍抓枚格茧紧谩滩轴住芥垢树绊禽适材威瞒滇豹碰于鼓寄堰节鲁宴空盖哼歹血轰亭偶侄房溅溯拇小呈找垛咆萝阳晓袭簇呻单啥把靠又缨勋信舵皮铭锌拷怕挥砒疲鹰香妮嫉条烷编放置壁槐箍雁驻绷丙念归峭各秃锅欺候孵票扎外刑异使访谊旱寥舷但樱占未连爷向苍秤窄热和瞅搽茎凌揣彪斥我踢驹浚渠啼歹罗渝移乍耕移双便压屡仙六层厂户曹沼惶都锗吾荤宣一罪端哄搐跟十捡席拥炉胸庞茧瑟掂旦译称在砍粮沟褥仅盈邑免缕桔邓础栽凶灰纹够押椭揪匝龄庚延钳解布螟橙结骏念迪宰味瞩保疼芭哮袒赚阀靳萧方惯泽佰清哺文飞剩邱浙善肢才骚蝶象边誓达饶

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