全力备考，静待花开
宁阳一中高三年级
为应对当前新冠肺炎的疫情，学校在未全面复课之前采用了网络教学的形式，让学生在正式开学之前，有一个停学不停课的过渡阶段。特别是距离高考60多天的高三学生，如何让网络教学达到预期的效果，学生除了认真听课，积极配合之外，心理状态的调整也是不可忽略的重要环节。
学生每天在家里网络上听课，这是一个对学生心理状态和自律行为的巨大挑战。网络教学单向性的基本形式对于学生的良好心态提出了更高的要求。由于缺乏课堂纪律和氛围的制约，学生很容易出现自我干扰和分心的现象。主要的表现有：
1、游戏的闯入
在听网课没有人监管的情况下，电脑中预装的学生喜欢的游戏，当他们面对屏幕时，这些对他们来说十分有诱惑力。这种状态造成整堂课都是心不在焉的，上课的内容被游戏搞成了碎片知识，似懂非懂，更谈不上系统的记忆。
2、零食的诱惑
有些学生平时在家有爱吃零食的习惯。如今在家听网课，吃零食的念头就会泛起。边吃零食边听课，会让专注力大打折扣。学生在整个听课过程中都不在状态，松松垮垮，十分随意。
3、躺姿的伴随
有些学生由于在家听网课，自己的坐姿也就没有什么约束。开始时是坐着听课，不一会便懒洋洋地躺下听课了。原先面对屏幕中的老师，随后变成了远程听讲。老师辛苦备好的课件，也无法全神贯注地倾听与学习。
4、课时的缩水
有些学生缺乏时间管理能力，平时就是拖拖拉拉，得过且过。课程已经开始，学生还是处在惺忪的状态，老师精彩的开场白给疏漏了。如此种种，造成客观上学生真正投入听课的有效时间明显在缩短。
当下，疫情形势依然严峻。为了减少学习损失，线上学习是不得已的选择，也是最好的选择。原因很简单，疫情形势不允许我们返校上课，在病魔面前，生命健康是第一位的，其他都不“重要”。所以，我们不得不足不出户。而学习的事情又耽误不得，网课既能保证小伙伴学习，又没有疾病传染的后顾之忧。无疑，这是当下最好的教学和学习方式。对于疫情时期上网课学生特殊心态特征和表现及时地进行调整，这是当前高三学生急需关注的一个重要问题。尤其对于学生自己如何有意识地调整自己的心理行为状态，适应当前网上授课的形式，是提高学习效率的关键。
做为今年的高三考生，心里应该清楚什么、行动应该做什么。
1、首先，要明白这个疫情所耽误影响的不是某一个地区，而是全部的高三学生，那么大家还是在一个起跑线上，在学校线下学习的时间大家也都是一样的。虽然不同考生的文化成绩确实存在差距，但是我们拥有的时间是相同的，差距大小取决于考生主观努力的程度。如果我们是一个后进者或者追赶者，正好可以利用这段时间加强文化课的学习和追赶。
2、明确近期目标 。每个人的动力与目标有着直接的关系。如果近期目标明确，学生就会把自己的精力和动力都纳入在目标的轨道上，让自己的当下都在为实现目标而运作。我们的目标就是在60多天后的高考中考个优异的成绩，进入理想的大学。在此理想的引导下，头脑会很清晰，主次会很分明。自己会自然而然地进行成本和效应分析，明白上网课和玩游戏的本质区别，也会懂得学习知识和娱乐散心在发生冲突时自己的价值取向。如果学生没有设定好自己的近期目标时，应该尽快确立自己的目标，这是投入网上学习和排除干扰内动力的来源。
3、进入正念状态 。可能很多学生对于“正念”的提法会有点陌生。通俗地讲，这就是指人们所进入的一种当下时刻的状态。这是一种集中注意力的特殊方法，通过自我观察、自我探索，实现更自觉、更清晰、更接纳地接触完整的当下的自己。如果学生能把注意力集中在当下的网课，并留意着当下的自我状态，而不加任何评判，这样就能做到专心致志地听课，让自己充分地利用好当下的时刻，扩展在这特殊的时期所接受的这种授课方式的最大效能。
4、把握时间管理 。 时间管理对于每个学生都是一项必备的能力。最近在家里上网课阶段，每个学生都应该充分地发挥自己所具备的时间管理的基本功。目前，在操作方面并非十分困难，只要根据学校规定的上网课的时间，按时地上下课就行。同时需要安排时间完成好老师布置的作业。学生应该制作自己每日活动的时间表，按时起居，按时学习，按时进行其他兴趣活动。让自己根据有规律的日程表进行生活，而不是随意地、无序地过一天算一天。
5、提升自律管控 。自律是每位学生应有的品质。但是，有时随着外界条件的某些变化，自律性也会被冲淡或减弱。学生要做到有质量地学习网课，自律性是一个保证。平时学生在学校，在课堂上学习，老师的生动授课和同学的学习氛围都会激发学生的自律性。目前在家里一个人单独上网课，已经没有学校氛围的制约，自身自律性方面的弱点也会随之暴露。有些学生会出现一些曲解的想法成为自己放松自律性的理由。例如，今天我的情绪不好，我很难做到管住自己。这实际上就是“情绪推理”的负性想法在作怪。所以提升自律一定要从调整自己的曲解认知做起。
6、因为目前都是宅在家里学习，那么练好内功就成了最后胜利的法宝！这个时候，自学能力、自控能力强的学生，就能甩开一般学生一大截，所以安安心心静下心来，踏踏实实的搞懂每科自己的薄弱环节知识点，是这段时间你最需要做的事。并且可以利用这段时间，这个在家学习的机会，锻炼自己的自学能力、自控能力，这两方面的能力培养，对你进入大学乃至进入社会后，都是益处多多的，特别是在大学里，再也不会有高中那样一天督促到你学习、交作业的老师了，学与不学，如何学好都主要靠你自己。
7、大家在家学习期间，应该把精力主要放在知识点的学习上，不要过分去关注恢复上课或是否延迟高考时间这些问题上，因为那个不是你我能控制的，有些同学，每天守着电脑、手机刷消息，时刻关注恢复上课的时间，这样做有意义吗？对于有的同学现在已经在想自己因为疫情，学习状态不正常，今年肯定考不好，干脆复读明年考的，我想说的是：今年在大部分考生都没准备好的情况下，你都考不好，明年面对一群准备非常充分的同学，你又有什么把握能考得更好呢？所以，这些以后的事完全没必要先去焦虑，其实感觉也是在给自己找借口，倒不如把这些时间拿去多做两道题，多看两本书，多背几个英语单词，这才是更实在、更有用，真正能对自己有益的事。
8、 屏蔽外界干扰
虽然学生在家上网课的硬件条件都具备，但是每家的环境却会有各自的不同。有的学生家中父母还没有上班，有的学生和老人生活在一起，有些学生家中养着宠物，所以学生在家中的学习环境多多少少会受到一些干扰。家人的日常活动，谈话，做家务等多多少少会发出一些响声，如果学生在上网课时没有把注意力充分地集中在课程中，而是对周边的动静和声音特别敏感，这很有可能成为学生听课的一种干扰因素。学生应该明白对于这些干扰应对的最好方法是心理屏蔽，应该认同这些不可避免的干扰，对于这些干扰避免强力的反应，这样就能平和自己的情绪和气息，使注意力保持在网课的内容上，让自己做到从气平带入到心宁的状态，由此提高对网课的学习质量与效率。
学习上要注意用好哪些方式方法。
1、做题不在多，抓重点找到解题规律才是关键很多考生在备考初期就开始盲目地刷题，觉得题目做得越多，自己的把握就越大。其实这个想法是有问题的，很多考生在第一轮复习的初期，基础关还没有通过就想要提高分数，这是不现实的。学习是需要一个长期的积累过程的，不是通过简单的刷题就能够解决问题的。不要把学习想得太简单，觉得只要把题目做对就完事大吉，而是要学会对做过的题，多分析多思考多总结
2、要学会抓住学习的重点内容与核心知识点。有的知识点并不难，但是是易考点与常见考点。这个时候就需要考生这个知识点进行重点掌握！无论知识点的难易，掌握了考试就能得分，这个才是关键
3、要重视归纳总结，容易出错的题要多思考。学校老师基本都会要求每一位学生都要准备一本错题集，本子上主要记录所有的错误题目，让学生进行归纳总结。但是这本错题集大家真的有好好利用，发挥它最大的价值吗？有不少的考生只是对错题集的错题进行简单的归纳，再也没有进行总结与分析，其实这样错题集是完全没有起到作用的。考生应该利用现在在家自学的时间，进行简单的知识点梳理，经常做错的题目进行知识点的归纳总结，形成一个知识网。这样就能够知道自己哪些方面还有欠缺，好进行后续复习的重点突破。明确改错是提高成绩的捷径，同时也要自己动手做题，形成一个从做题、改题、再做题、再改题做起的成长历程。这是一个漫长而又迅速的过程，漫长是因为每一位学生的情况都不一样，要在这个过程中去找到自己解题的点，是需要一定的时间的;而迅速是指学生在掌握知识点后，成绩能够快速有所突破
4、如何很好的上好网课。既然上网课有效果，且学习效果更多的是取决于小伙伴们，那么我们就应该改进学习态度、学习方法，想方设法上好课，学出高效率，收到真效果。
①课前要预习。预习是一种科学高效的学习方法。它可以使我们预先锁定重点、难点，使同学们带着问题和目标听课。对于网课而言，课前预习，明确学习重难点显得尤为重要。
②课上要及时记笔记，要及时记录不懂的问题，要积极互动。面对面学习最大的区别是信息反馈的滞后延迟。老师讲课过程中不能及时了解同学们的掌握情况，小伙伴们也不能把自己的疑问及时反馈给老师。所以，小伙伴们在听课过程中，要及时记录重要知识点，以备课后复习使用；及时记录疑难问题，作为备忘录，以备以后请教老师。当然，尽量在课堂上或课后通过钉钉、微信把问题反馈给老师，积极与老师互动，请老师及时地集中答疑。
③课后要认真完成作业和练习。网课的另一个劣势就是老师不能及时地批改作业，不能及时地掌握小伙伴们的作业完成情况，不能及时调整自己的教学节奏和教学内容。实际上，这也是信息反馈滞后的又一个表现。所以，针对这种情况，小伙伴们一定要及时地高质量地完成作业。这样既可以自我检测学习效果，又可以及时反馈信息给老师，是保证网课好效果的一个重要环节。
5、要学会紧跟考纲要求、紧跟老师的教学节奏。高三老师因为多年的教学经验，以及一直身处高考的教学任务中，因此对考纲的要求是非常熟悉的，每年的考纲在基本保持一致的同时又会有部分的不同，这些高三老师们都非常清楚，所以紧跟考纲要求实际上也就是紧跟老师的教学节奏，认真听取各科老师对考纲内容的分析和讲解，重点题型和例题多看多想多做，从而做到对考试的题型心中有数，并能举一反三。
6、利用在家的时期，关心目前的时事新闻。今年这个新冠状病毒疫情的大事件，大家也要通过央视新闻、人民日报这些正规渠道，去多了解事情的发展过程，以及那些逆行而上的英雄们，年事已高还多次去到前线的院士们，平凡群体中的闪光点，他们那种敬业的奉献精神，以及专业、科学的态度等等，这些一定是今年高考作文的素材。
今年的高三考生，遇到的与往年完全不同的学习氛围和有效时间，是困难也是契机，全看你怎么去利用好这个契机。只有拥有正向思维，把握好当下，加强自己的知识点结构，形成一个比较完整的知识网络学习系统，才能以不变应万变。
每个同学的备考日常、时间资源都是相同的，不同的只不过是我们使用相等时间资源的态度和方法，谁能在这段时间做自己的主人，做自己学习和生活的掌控者，谁才能在后面的考试中大放异彩。
最后，想对所有的孩子们说一句话：你未来想成为什么样的人，想活成你心目中的样子，全靠你自己，越自律越努力就会越幸运！祝所有的考生都迎来自己的春天！
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