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发布时间:2024-01-07 20:34:32 来源:
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现代社会心理学教你如何缓解压力
现代社会心理学教你如何缓解压力
随着医学各学科研究的逐日深入与发展,就目前而言,现代社会心理学已经取得了一些
比较喜人的成就。为了帮助更多压力族来摆脱自己所遭受的压力问题,以下就为大家介绍一
些现代社会心理学已经总结出来的如何缓解压力的方法。
心理专家指出,中国自上世纪
90
年代初,心理疾病在疾病对人群健康多方面的影响中
已居首位,
超过了心脑血管疾病、
呼吸系统疾病及恶性肿瘤等疾患。
抑郁在女性中表现严重,
而酒精滥用则在男性中问题更为突出。而导致这些心理疾病的“元凶”正是来自现代人源源
不断的社会压力。
工作竞争有压力、买房还贷有压力、教育孩子有压力……不仅如此,困扰都市人的还有
交通阻塞、乘车拥挤、环境污染、手机没电、钱包被偷、忘记放东西的地方、熟睡时被电话
铃吵醒、各种应酬等,这些日常生活中遇到的各种轻微而频繁的琐事,都有可能积少成多并
最终拖垮人们的健康。
现代社会心理学是如何教人缓解压力的呢?以下为大家介绍五点高招:
1.
使自己尽量少一点不合理的信念,完善自己的个性但不过分追求完美,重拾对工作生
活的喜爱,划好心理界限和构建有益的个人人际关系支持网。
2.
注意工作和生活之间的界限,既不要把家庭的问题带到工作单位,也不要把工作压力
带回家。
3.
在情感方面不要让工作上的负面情绪进家门,
在时间、
精力或其他资源上也要设道“门
槛”不要干扰你的家庭生活。
4.
关注自己的心理问题并不代表自己有心理疾病,相反,这恰恰是你追求生活质量、关
注健康生活的表现。
5.
及时求助,当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
总而言之,现代社会心理学关于心理、精神疾病的研究成果对于人们防治心理疾病来说
有着重大的意义。以上内容只是从如何缓解自身压力这一角度做了简要的介绍,事实上,在
繁忙的学习和工作压力之下,人们可能还会被各种身心疾病所“青睐”,所以提前了解疾病
常识并在生活中切实做好预防准备就显得尤为重要了。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/aaceaebe9fc3d5bbfd0a79563c1ec5da51e2d612.html
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